د دې لاري Lor Loren recipe یو شتمني هګۍ تولیدوي او د شمالي فرانسې په Lorraine د غرني سیمې څخه ایستل کیږي. پخپله پخپله د ډوډۍ ډکولو لپاره کافی، Quiche Lorraine له کلکو محافظت او بیکن پائی څخه د پام وړ پنیر، بیکن او هګۍ جوړولو لپاره چې نن ورځ یې پیژندل شوی، تطبیق شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د پیریری ټوټی
- 4 سلګونه بیکون، خړوب شوي
- 4 هګۍ
- نیمایي نیمایي
- ¼ د چاسبون مالګې
- 1/8 کڅوړې سپینه مرچ
- 1/8 کڅوړه تازه غوږ نیټیم
- 1 پیرو ګریری پنیر، ټوټه شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 375 درجو څخه دمخه پیري د ډوډۍ ډک پین پواسطه وخورئ.
- بیکن د پیري لاندې لاندې پرت ته وویشئ.
- هګۍ، نیم نیم، مالګه، مرچ او نټیمګ سره یوځای کړئ. هګۍ ته د هګیو اچول او د ټوټه شوي پنیر سره سپک کړئ.
- د کچی لپاره 45-50 دقیقو لپاره لوټ کړئ، تر هغه چې هګۍ په مینځ کې کیښودل شي.
- لږ ښه او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 326 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 135 ملی ګرامه |
| سوډیم | 285 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 12 g |