د آکس گال د هغو غوښې څخه دي چې د دې لپاره چې دومره اوږد شوي نه وي. د دوی مننه، د وینزوز غوښه په پای کې یو ځل بیا احساس کیږي. د ګیټ فطرت دا د ورو ورو ورو پخلی کولو لپاره خورا ښه کوي ، یو بډای، خوندور او ډیر داوطلب غوښه تولیدوي.
لاندې د بکس ګاک کسرول چمتو کړئ، وروسته له هغې پرې کښینئ او په آسانۍ سره د خپل کوټی پائی لپاره غوښه مات کړئ. د غوړۍ سره لوړې، خوږې مچان شوي کچالو او زه مینه لرم چې د الیکونو سره یو ځای کار کوم. ویلو! د منظم نسخه لپاره خورا ښه بدیل.
زه پوهیږم چې دا ډیر ګران کار دی لکه زما باور. دا نه ده، لکه څنګه چې یوځل راټول شوي سږه سست کک ته وسپاري، تاسو اړتیا نلري چې په هغې باندې ودریږئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د پونډو بکس ګالس
- 3 لوی لوټی (ډیری شوی او ډیریږی)
- 3 لوی لشین لبنان (وړل شوي او حل شوي)
- 2 منځنۍ لیکې (تعطیل شوي، پاک شوي، او په ټیټ ډول مینځل شوي)
- 1/2 / 1 غوټۍ سور شراب
- 1 ټوټې ټول مقاصد اوړه
- 1 1/2 د غوښینو ذخیره (توره او تیاره)
- 4 لوی ګازونه (پريښودل شوي او په لويو لوښو کې پرې کيږي)
- 1 بڼ پاڼه
- 2 پونډه کچالو (کرل شوي او درې میاشتنۍ)
- 6 چټۍ شیدې
- 4 منبع مکھن (کیوب)
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
توره د 150 درجې C / 300 ° F / ګاز 2 ته
- غوړ په یو لوی تاو کښی واچوی. د بکس ګالونه د کاغذ تولیه سره وچ کړئ. د لږ مالګې او مرچ سره فصل، بیا په ګرمو غوړ کې په احتیاط سره ځای ونیسئ. براون دواړه خواوو ته د څلورو دقیقو لپاره.
- ګازونه له پین څخه وباسي او د تفتیش کنسرو ډوډۍ ته ځای ورکړئ) یا یو سست ککر که چیرې تاسو لرئ (. د تودوخې پواسطه د ګرمو پښه وساتئ، میوه، لشکر او لیکونه اضافه کړئ. ډک کړئ او د 1 دقیقې لپاره پخلی وکړئ. سبزيجات او د ګازو سره د کسسرول په ځای کي ځاى ونيسئ.
- د تودوخی په شان ورته تاو وساتئ، شراب اضافه کړۍ، یو قلبه ته راوړوئ او دوه برخې یې کم کړئ. د تودوخې وړ ډوډۍ جوړه کړئ په ګرمي شراب کې اوړو ته د اوړو غوړ وخورئ. خړوبۍ ته دوام ورکړئ او په ورو ورو تودوخه ذخیره کړئ. د یو دقیقو لپاره کڅوړی وروسته بیا غوښین او سبزیان واچوئ. په پای کې د گاجر غوټۍ او د پاڼی اضافه کړئ.
- په تشناب کې د کاسیرول ډوډۍ ځای ونیسئ، د ګنډۍ سره پوښ کړئ او لږترلږه دوه ساعته دوام وکړئ یا تر هغه پورې چې جال کښل شوي او له مینځلو سره پیل شي، دا د غوښې په سختۍ پورې اړه لري 4 ساعته وخت نیسي. د وخت په وخت کې د ډوډۍ وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا وچ وچ شوی نه وي، د غوږ شوي پاتې شوي ذخیرې سره پورته چې اړتیا ورته وي.
- پداسې حال کې چې ډوډۍ پخلی کوي، کچالو کچالو ته نرم او بیا په یو رنګ کې ډډ کړي. شيدې او مکغمه د کچالو د ککړولو لپاره کارول کېږئ، تودوخه ته ورشئ او په نرمۍ سره تودوخه تر هغې پورې چې مکه مې پخه شوې ده. کچالو او ماشین شامل کړئ. د موسم خوندیتوب او یو اړخ ته ادامه ورکړئ.
- کله چې د ډوډۍ ډک ګرمۍ د تودوخې تودوخه د 190 درجې C / 375 ° F / ګاز 5.
- کیسلر یو طرف ته وساتئ، په ډیر احتیاط سره ګالونه وباسئ او په لوی تخته کې ځای ونیسئ. د ځنګلونو په کارولو سره، په نرمۍ سره غوښه وباسئ، دا باید د غوښینې غوښې په مینځ کې راشي. د یو مشخصه چڼ څخه کار واخلئ، ټول سبزیجات د چټکی څخه لرې کړئ او یو اړخ /
- په سیسر کې چاس وګورئ، دا باید ډډ وي، که چیرې ډیری ډیری وي، د ډوډۍ په سر کې تودوخې ته والړ شي او د تشناب چټک کمښت (نږدې 15 دقیقې) کم کړئ. فصل کول وګورئ او د ذائق لپاره مالګې او مرچ شامل کړئ.
- د غوټی چټی په 20cm X 7cm / 8 "X 3" ژوره سیرامیک یا د شیش د تنفس ډوډۍ ځای په ځای کړئ. غوښه او سبزيجات د چرګ څخه له غذايي موادو څخه وساتي. د ماسش شوی کچالو پوښښ. د مالګې سطحه د مالګې او تور مرچ سره، د وړو نرم مکھن سره یا یو کوچنی ګرد شوي پنیر) اختیاری (سره ډک کړئ.
- په توره کې د 30 څخه تر 35 دقیقو پورې تناسب تر هغې پورې چې سطح سطحه خوندور او نسوور دی. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 566 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 580 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 15 ګ |