په نیویارک کې د نامتو فرانسوي ربع څخه مستقیمه، دا کریوریټ غوره کول د اسپانیا پایلا یو نسل دی. د محلي اجزاوو په څیر، او د فرانسې د خوندیتوب یو روغ دوز، جمبیلیا د یوې لسیزې راهیسې د لویزیا غوره و.
دا ساده جمبلایا نسخه اسانه کول اسانه دي، په ښکلا سره بیا تکرار کوي او د زړه پورې کولو لپاره خورا لوی دی.
4 د کروری جامیا لوی خدمتونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 4 منډې اونډیل ساسوج یا نور سمبولي شوي سوزشي سایج وپلورل
- 1 ټوپک مکھن
- 1/2 پونډه بې وزله، د چرګانو بې وزله ورېدل، د انچ انچ ټوټو کې پرېښودل
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1 ککړ پیاز
- 1/2 د کپ ډیزاین شوی
- 1/2 شنه
- غوړ مرچ ، کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 1/2 1/2 د غنمو اوږد غنم
- 2 3/4 د چرګانو ورور
- 1 ټوپون پیپرکا
- 1/2 د چرګو وچ وچ تیمم
- د چای 1/4 طنون مرچ مرین مرچ
- 1 (14.5-اون) کولی شي ټایټورونه وچ شي
- 12 لوی لوی کیچل، پرانیستل شوي، مینځل شوي، او په ربع کې یې پرې کړي
- 1/2 د ګوتو شنه شنه پیاوړي، لږه مینځل شوې
- لوئیسیا
- ګرمې چټکۍ ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزيجاتو تېل په هالنډ کې توره کړئ، يا ژور سکيلټ، په منځنۍ تودوخې تودوخه. د سوزج پین ته اضافه کړئ، او د 5 دقیقو لپاره یې واچوئ، ځینې وختونه په کلکه وخورئ، تر هغه چې په روښانه ډول نخښه شي. مکھن، چرګ، پیاز، کڅوړه، غوږ مرچ، مالګه، تور مرچ او لشین زیات کړئ. د تودوخه کم، پوښ، او 10 دقیقو لپاره تودوخه کم کړئ، کله ناکله چې د سبزيجاتو داوطلبۍ شتون لري.
- وريجی زیات کړئ، او تر هغه وخته پورې وخورئ چې په بشپړه توګه د تیلو سره لیږدول. وروره، پوپریکا، تیم، کیین، او یو شی ته راوړل. پوښ، د تودوخې لپاره د تودوخه کمه کړئ، او د 15 دقیقو لپاره ډډه وکړئ.
- ناکامه کړئ، ټیمونه اضافه کړئ او د 10 دقیقو وخت ونیسئ تر څو چې مايع جذب نشي. په شګو او شنه شنه پیاوړتیا کې پوښ، او پوښ او 5 دقیقې پخلی کړئ. تودوخه وتړئ، 5 دقیقو مخکې پریږدئ مخکې له ځنګل سره فلج کولو څخه مخکې. د ګرمو چټکو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 554 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 86 ملی ګرامه |
| سوډیم | 803 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 60 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 30 g |