Beef Tenderloin د غوښین غوړ کښت دی مګر د ذایق په ژوره نشتوالي کې کیدی شي. دا نسخه د ګرمې ګرم شوي ټنډوینین لپاره د ګرم غوښتنه کوي چې د کریمي د ممتاز سټوس سره کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښينو غوښينو ټنډلوين سټسونه (له 6 څخه تر 8 منونه)
- د چرګانو نمک 1
- د چاچک تور تور مرچ
- د سوز لپاره:
- 7 آونس کریم پنیر
- 1/2 منځنی پیاز (مستطنی کالی)
- دوه چنده نیمایي
- 8 کرمینګي مرغومې (پاک او خټک شوي)
- دوه لله لرګین
- 2 چټکي افشا (فلیټ پاڼه، په بشپړه توګه کنده شوی)
- 2 تیمونو تور تور مرچ
- د زیتون زیتون
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
- په یو منځنی سکلیټ کې، د تودوخې غوړ او کندې پیاز اضافه کړئ. د 1 دقیقو لپاره کک
- د 3-4 دقیقو لپاره د قابلیت او سایټ ته شامل کړئ.
- لینکس سکلیټ ته واچوئ او یو دقیقه یې کړئ. له تودوخه لرې کړئ
- په منځنۍ سوټینین کې د ګډ کریم پنیس، نیم نیم او مرچ. ښه خندا
- د منځنۍ تودوخه پورته کړئ تر څو چې مخلوط مناسب وي.
- د خټکي مرغومي، پیاز، او لیزن د ساسپین مخلوط کې اضافه کړئ. تودوخه وساتئ
- د ریخ په ځمکه کې ځای ونیسئ او تر هغه وخته پورې مه بوختئ، په هر اړخ کې شاوخوا 5 دقیقې.
- د پنیر چوکۍ د سټیو څخه ډک کړئ، د کډوالو کڅوړه سره یې سرته ورسئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 869 |
| ټول ټیټ | 47 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 256 ملی ګرامه |
| سوډیم | 320 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 79 g |