د چیا تخمونه په سیار کې د روغتیایی خوړو څخه دي. دا کوچني خوندور تخمونه یو غذایي کڅوړه بولي، په ځانګړي ډول کله چې دا فایبر، پروټین او اومیګ -3 فایټ اسیدونو ته راځي.
د تفریح حقیقت: هغه تخمونه چې تاسو یې په ورځ کې کار کاوه د چیا پیټ ورته بیالبیل تخمونه دي چې په دې روغ، خوږ، لوټ شوي وړ ناست ریستوران کې کارول کیږي.
د چیا تخم د ونو لپاره د حیرانتیا اساس دی ځکه چې دوی کله چې مایع سره یوځای کیږي سوځوي. تخمونه د دوی وچ وزن تر دولس ځله زیاتوي، د اوبو د اوبو مخلوط د زړه له مینځه وړل. د چای تخمونه د بادامو شیدې، د جوز شیدو، یا د طبیعي کریمی لپاره د ناریل شيدو، د روغې روغې جوړې کولو سره تاسو کولی شئ په ډیرو بیلابیلو لارو کې خوښی شي.
زه په لومړي ځل د دې د تڼیو توپیر او د خپل کور د کوڅو په شاوخوا کې د کیفیت په اړه د تاریخ چیا بیړنګ درلود چې د سویلي امریکایی خواړه کې ځانګړتیا لري. زما میړه او ما په ډیره چټکۍ سره وهل غواړم هيله لرم موږ دوه ځله خدمت کوله.
په ځانګړي ډول د شیانو د پالیسۍ ترکیب کې، د چیا تخمونه د ناخوندي بادامو شیدې، شات، وینلا پیسټ، د ځمکې غاښونو، او د میډجول د نیټې سره یوځای شوي دي. د انار او نیټی واقعی واقع دا ترکیب جوړوی، د غنمو او نرمه شتمنی ذائقه، د ډنډ تاریخونه په غیر منظم ډول سره یو ځای کیږدی.
د بادام انتخاب زما د بادام ډک پلس دی ځکه چې دا د "منظم" بادامو شیدو په پرتله د پروټین اندازه پنځه برابره ده. د میډجول نیټه د "د تاریخ پاچا" دي. لوی، نرم، پخته کې ستاسو د خولې فطري کینډۍ د کارمل لکه ذائبو سره. د یوې پیاوړې ویینیلا ذائق لپاره، زه د وینیلا رګونو پر ځای د وینیلا پیش کاروم.
د څو ساعتو لپاره د چټکولو وروسته، د چیا تخم د بادامو شیدې جذبوي او په ډیره ګرمه توګه موټرو کڅوړه بدلوي چې رڼا او فرحت دی، مګر د پروټین او فایبر سره پیکل شوی. نیټه نور هم نرمه کوي کله چې په غوټۍ کې کنده شوی وي.
تاسو کولی شئ د چیا بادغیس وخورئ، یا د تازه انګورو سره ترټولو غوره، لکه سریبرب او بلغیسان د حتی د تازه تودوخه ناشونی لپاره وخورئ. د اضافه کښت لپاره، بادام، غوښین، یا پستې د غوړ په پورته برخه کې اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ چیا تخمونه
- 1 1/2 د بادامو شیدې
- د شونډو شات
- 1 ټیټ
- ونیلا پیسټ
- 1/2 د خاوری ځمکنی غنمو
- 6
- میډجول
- نیټه، نصب شوي او درې میاشتنۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء وساتئ پرته له دې چې د مخلوط کڅوړې کې نیټې ونیسئ. تر هغه وخته چې یوځای شی یوځای شی.
- د ربع شوي تاریخ نیټه د چیا د تخم مخلوط کې تر هغه وخته چې مشترکه وي.
- په شپه شپه پوښ، یا لږ تر لږه 4 ساعته. یو یا دوه ځله د هر تخم تخمونه ودرول چې ممکن یوځای شي.
- شیعه دوه کڅوړه ته وویشئ. د غوټیو د کښتونو سره، سرې ګلاب، او د مغز لرونکو انتخاب غوره انتخاب، که وغواړئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لابراتوارونه ولیکئ - ټول برانڈونه برابر نه دي رامنځته شوي. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 186 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 141 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 3 g |