پرته له دې چې د کروندګرو تازه تازه هګیو پرته، د اسپرګوس په څیر پسرلی نشي. یوځای، دوی د دوو لپاره د ډوډۍ ډوډۍ یا ډوډۍ جوړوي. یو کوچنی خوشبختی پنیر او تازه اجماع د دې رڼا لپاره ځینې غوږ اضافه کوي، مګر اطمینان لرونکي ډک. غوره برخه ده، دا یوازې په 20 دقیقو کې چمتو ده.
په حقیقت کې تازه هګۍ دلته ښه کار کوي، لکه سړی، روښانه شنه اسپرګوس. تاکر اسپرګوس د غوره موټرو ډنډونه د امیټ ډکولو او ډکولو لپاره ډیر اوږد وخت نیسي. که چیرې تاسو شتون ولري نو یو غیر لاسي سکيټیل به په ځانګړې توګه د دې لارښود لپاره کار وکړي. بشپړ شوی پارسل انځور - کامل دی، او کولی شي د نورو لوښو سره د 3 نه تر 4 ګروپ کې خدمت وکړي. هڅه وکړئ د شنه سلاد سره خدمت وکړئ، د کور ډوډۍ لکه popovers ، او د بشپړ ډوډۍ لپاره تازه تازه ترکارۍ چې د ورځې د فعالیتونو لپاره ښه تجهیزات وساتئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپون، او یو د چاسن مکھن مکھن
- 1/2 پونډ تازه اسپرګوس (trimmed)
- د کوشیر مالګې (خوندیتوب)
- تازه ځمکه د تور مرچ (ذائق)
- د چرګانو اوبه
- 4 لوی هګۍ (ښه وهل شوي)
- 1/2 پیری ګریری پنیر (grated)
- 1 ټوپۍ تازه مصرف (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ ټوکر کې د مکچیو 1 چاکون غوړ کړئ د منځنۍ تودوخې لوړوالی. یوځل خټکیدل، اسپرګوس اضافه کړئ او ټوټې کړئ. د دوه دقیقو لپاره کک، په یو پرت کې د خپریدو دمخه څو ځلې په ځوړندولو سره. د مالګې او مرچ سره فصل
- اوبه اضافه کړئ او د 3 یا 4 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ، یا تر هغې چې اوبه پخه شوي وي او اسپرګوس کرکراین وي. یوې خواته شوی.
- د منځنۍ ټیټوالی په اوږدو کې یو لوی سکیلټ (شاوخوا 12 ") وزن کړئ. د پاتې زیربنا کوچه کړئ او غوټۍ پرې کړئ. د مکھن سره کوټ ته تسکره کړئ. هګۍ اضافه کړئ.
- لکه څنګه چې هګۍ د کنډک شاوخوا ګرځي، په احتياط سره د سپتولا څخه کار واخلئ چې کنګونه یو څه وخوري او پین په اندازه لږ کړئ ترڅو په مرکز کې د مايع هګۍ د کنترول لاندې وي. د امیټرې په شاوخوا کې بیا تکرار کړئ تر هغه چې دا دومره بسنه نده کړې چې تاسو ته د پورت د تسکیندو په وخت کې کنډک ته لاړ نشي. اجازه مه ورکوئ چې املاټ په مینځ کې ډیر تسکین شي، او که چیرې دا ډیر ژر چټک شي نو تودوخه بدل کړئ. دا یو داوطلبۍ آملیټ دی، او که په ټوله کې بھ بھ زیور نۀ وي، بھ بھ بھ بھ بھ بھ بھ بھ بھ زیور نۀ وي.
- د مالګې او مرچ سره فصل او په بشپړه توګه د پنیر سره. د پنیر پواسطه په یو دقیقو یا یوازې د لیږد په وخت کې د لینډ یا پین ځای ولیکئ. تودوخه بنده کړئ
- د امیجیت مرکز ته د اسپرګوس اضافه کړئ. د سپتولا څخه کار واخلئ او په احتیاط سره د امیټۍ غاړې ته یې وګرځوئ پرته له دې چې وریږئ. د امیټیټ یو اړخ د اسپرګوس په مینځ کې ډک کړئ، بیا وروسته د مخالف لوري سره تکرار کړئ، پارسل جوړ کړئ. املاټ په تخته کې په احتیاط سره سلا کړئ.
- د نوي اجماع سره ګرمې ګرمې وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 386 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 504 ملی ګرامه |
| سوډیم | 563 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 28 g |