د شین پاکو چاکلیټ او مغز لرونکی دا آسانه، خوار کلستر کینیا جوړیږي. زه بادام او کازونه کاروم، خو تاسو کوالی شئ هغه میوه غوره کړئ چې تاسو یې غوره کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د "شکرې" شاکلیټ "یا د شکر پاک" چاکلیټ واخلئ (د شینګو بدیلونو سره جوړې شوي)، د چاکلیټ ناڅرګند نه.
څه ته اړتیا لرئ
- 5.6 منډې د شین پاک وړ چاکلیټ (2.8 2.8 ایوز بار)
- 1 غوښتي مغز لرونکي
- اختیاری: 1/3 د مغز لرونکی خولی (د سجایا لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ایلومینیم ورق سره د پوښ کولو په واسطه د بیکډ پاڼې چمتو کړئ.
- شکر پاک چاکلیټ په کوچنیو ټوټو کې بند کړئ او دا په میکرویو - خوندي کڅوړه کې ځای ونیسي. مائکرووی تر هغه وخته چې خټکیږي، د هرې 45 ثانوي څخه وروسته د مخنیوي مخنیوي لپاره محاسبه کول. کله چې چاکلیټ ډیرې پخې شوې وي نو مایکروویو څخه لرې کړئ، او تر هغه وخته پورې به دوام ومومي تر څو چې دا په بشپړ ډول خټک او اسانه وي.
- مغز لرونکی چاکلیټ ته د مغز غوږ ونیسئ، او تر هغه مهاله چې ښکته کینډ ښه مخلوط شوی وی او ټولې ټوټې لیټ شوي وي.
- د چنګاښ په کارولو سره، کوچني سپونګۍ کینډي د چمتو کولو په پاڼه کې پرېږدئ. دا ترکیب به تقریبا 2 درجن 1 انچ کلسترونه جوړ کړي.
- که وغواړئ، هر کلستر د آرشیف مغز لرونکي وي پداسې حال کې چې چاکلیټ لا تر اوسه ناڅاپي وي.
- کینډی په چټکیو کې د شل دقیقو لپاره په ریفورجیک کې ځای په ځای کړئ. په فراریټ کې په اونۍ کیټینټ کنټرول په یوه اونۍ کې ذخیره کړئ.
ډیری ډیری ډیری ډیریټونه
د میوو پاکه بڼ پریمین ډیسټس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 41 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |