داسې هیڅ شی نشته لکه په ګرم سایج کې چې په خوله کې د جوس ویجاړولو سره په بشپړه توګه مصرف شوي او موسم شوي وخوځول. ساده سایجونه د تل لپاره ښه دي، مګر ولې یې دوی ته یو ساده ډوډۍ ډوډۍ نه ورکوي؟ کچالو، ګوبو، پیاز، او لوز اضافه شوي او د سپر سټلایټ سپاسیک سټیس سره راځی.
د دې ترکیب سره یوازینۍ ستونزه دا ده چې آلان باید په نسبي توګه د وخت څخه دمخه پخي شي. دا یو ساده اضافی ګام دی او ډیر وخت او هڅې نه کوي.
موږ په دې ترکیب کې د پام وړ پوله لرونکي سایټونه غوره کوو، مګر تاسو کولی شئ خپل د خوښې سایج ډول وکاروي. که تاسو د سایټونو څخه کار واخلئ چې نښې نه وي، تاسو باید د معتبر خوراکي توکو ترمامیتر سره د دوی د خوړلو دمخه معاینه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې دوی وخورئ لږترلږه 165 ° F ته ورسیږئ. تاسو کولی شئ مخکې له دې چې د نورو اجزاوو سره ډوډۍ ته اضافه کړئ سوری سوریه غواړئ.
د دې ټول خواړه اړتیا د سړه بیړ او ممکن د خوند، رنګ او ساختماني برعکس لپاره شنه سلاد یا ځینې تازه میوه وي. د ژمی په ژمی کی یی په هغه وخت کی خوند واخلئ کله چی ورسته په کړکۍ باندی تیریږی. د اور په ځای کې اور واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه منځنی د Yukon Gold Potatoes (cubed)
- د غوټیو 3 قابله ګوبو (کټی)
- 2 پیاز (کټوال)
- 6 د پنګو لشین (ټوټه شوې)
- 1-1 / 2 پونډه
- پولنډی سایج (په بشپړه توګه کښل شوي او د ټوپونو کښینول)
- 1/2 کپ کیچپ
- 1/3 کپ ډیزن سرسری
- 2 چټکونه هیراتري چاس
دا څنګه جوړ کړئ
- کیوب شوي کچالو په لوی مایکروویز - خوندي ډوډۍ کې ځای ونیسئ. د 1/4 پیالو اوبو اضافه کړئ، د مکس کاغذ سره میوه پوښ کړئ، او مایکرویو د 3 دقیقو لپاره لوړه لوړه کړئ.
- آلو آزموینه دوی باید کافی اندازه داوطلب وي نو تاسو کولی شئ دوی د یو کانال سره وویشئ، خو د خوړو لپاره کافی داوطلبی نشو کولی. دا وخت به ستاسو د مایکرووی غوړ اندازه او ځواک پورې اړه ولري.
- توره توره 400 کیلومتره ف. کله چې آلان په نسبي توګه داوطلب وي، د ګوبو، پیاز، او لرګو سره په لویو ډوډۍ ډوډۍ کې یې ګډ کړئ. په تدریجي ډول سره یوځای کړئ.
- د سبزیانو په سر کې سایټونه اضافه کړئ، دوی د ګوبو مخلوط کې لږ څه ټک کړئ.
- په منځنی کڅوړه کې، کیټپپ، ډیزن سرسري، او د هټیډیټش چټی سره ګډ کړئ او ښه ښه کړئ. دا مخلوط د خوړو په بسته کې د ډوډۍ په پین ډک کړئ.
- د ورق سره پین پوښ کړئ او په تشناب کې وساتئ. روسټ 400 کیلومتره ف 45 دقیقو لپاره، ورق له مینځه یوسئ او د قابلو او کچالو آزموینی د انګورو په واسطه ازموینه کړئ. دوی باید پدې وخت کې داوطلبي شي.
- د لسو څخه تر 15 دقیقو پورې د ډوډۍ او رستیو څخه پاک کړئ تر څو چې کچالو کچالو له خړوبو سره خړوب پیل کړي، قابله داوطلبیږي، او سایج ترسره کیږي. که چیرې تاسو غواړئ نو سمدلاسه خدمت وکړئ، د بیکار پین څخه سم.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 442 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 62 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،183 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 15 ګ |