د هش هاشون ترکیب
د هش غوړ لپاره دا ساده لارښوونه د ټوکر شوي آلو څخه جوړ شوي چې د ګرمې تاو په وخت کې په ګرمو مکھن او تیلو کې پخیږي. دوی کولی شي په ګیډیټ یا سکیلټ کې چمتو شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه د روسی کچالو، جوش شوي، ګرم او پاک شوي
- 2 oz غوړ یا واضح شوی مکھن (یا د دواړو مخلوط)
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د غذايي الوتونکو د ټوټې کولو لپاره د خواړو پروسيسر يا د لاس دستګاه د ګړندۍ ضميمه وکاروئ.
- خپل ګیډیټ یا سکیلټ په لوړه ګرمه پورته کړئ او د تیلو او / یا روښانه ماین اضافه کړئ.
- ټوټې شوي آلوات راوباسئ او دوی د ګلډ یا سکیلټ په وړاندې وغورځوئ.
- کله چې کچالو په ښکته برخه کې خړوب شوي وي) تقریبا 10 دقیقو، مګر دوی ته اجازه ورنکړي چې دوی ته واړوي او په بل لوري یې خړوب کړئ تر هغه چې ډیر خوند وي. د هش غوړونه د مالګې او مرچ سره کړئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 190 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 53 ملی ګرامه |
| سوډیم | 115 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 39 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 6 g |