داسې ښکاري چې بادغیس او روميان یوځای شي. ښایي له دواړو لورو سره په هماغه وخت کې هم وخوري.
د سور، شنه او سپینې ښکلي رنګونه د یو بل لپاره د تکمیل په توګه دي لکه څنګه چې د ضایع ککبر جوړښت او د نرم توما څخه.
د اوړي ساده ساده
څه ته اړتیا لرئ
- 2 لوی قابلیتونه (د انګریزۍ نوعیت نه)، پاک شوی
- 4 لوی روميان
- یو ټوټی ټوټه شوی ریډ پیاز
- 1/1 غوړ د سور شراب شراب
- 1/4 کپ کټ تازه تازه شیان
- د زیتون غوړ
- 1/4 کپ میئونیز
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د چای کاڼی مرچ مرچ
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- ککګانې او روميان په کڅوړو شکلونو کې کښيني او په يوه لوټ کڅوړه کې ځاى ونيسي.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ او په آسانۍ سره د جامو موادو اجزاوو سره د ککوس او روميانو سره یوځای کړئ.
- څو ساعته یا یوه ورځ مخکې مخکې، په ریفورم کې وساتئ تر هغه وخته چې د وخت وخت تیر کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 130 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 48 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |