آه، د بد نامو بڼک کیک. ساده او خوږ زه باید اعتراف وکړم چې د "صحتمند" خواړو توکو په نظر کې خورا شک لرونکی و چې سپنج، خوږ، مایکرویا شوی و، او تاسو کولی شو په پیالو کې پخلی وکړو. د هرې نجلۍ د خوب په اړه خبرې وکړئ. دا یوه حیرانتیا ده چې زه د ژوند په هره وخت کې د مغز کیک څخه ژوند نه لرم. په جدي توګه.
دا اسانتیا د پیګو کیکونو په اړه یوازینی حیرانتیا خبره نه ده. د مغز کیکونو یو بله لوی اړخ دا دی چې اصلي ریښه کیدای شي بدلون ومومي تر څو نږدې هر ډول ذائقه غوره کړي. د بیلګې په توګه، د تڼیو د زیاتولو پر ځای، تاسو د کدوین مسعود، بیکیک کوکو، یا حتی د ناڅاپي نایټرو نیکرو بیلو اضافه کولی شئ. په شخصي توګه، زه غواړم د تامین کارولو لپاره ولیکم ځکه چې دا لرګي، خوږه خوږ او خوند وړاندې کوي، مګر دا د ډیری روغتیایي ګټې لرونکی هم لري.
کله چې ما ښه ورځ درلوده او د یو اضافي ځانګړي درمل په څیر احساس وکړم، زه به د وین میپل آیریک ژرو آیس کریم منځنۍ ماین واخلم او د مغز کیک په سر کې ځای وموم او ښار ته لاړ شم! د مغز کیک اوس هم یو ښه پروتین لري او هیڅ شکری شامل نه دی. د دې سربیره، د ناریل غوړ او چینی دواړه د خوږ خوندیتوب چمتو کوي مګر لاهم د پال په لارښوونو کې.
دا کار د میلمنو لپاره هم خورا اسانه کوي. هغه څه چې زه یې غواړم هغه ته ویل کیږي چې دا مایکروویف سوفیلي دی. په درناوی، دوی عموما د ماڼۍ تر وخته پورې باور لري. بیا دوی کولی شي معمولا د بورې نشتوالی وخوري (مګر موږ نشو کولی ځکه چې موږ پالو ژمنه کړې ده، سمه ده؟). د میسټ ځای بدلول لکه د مغز کیک کیک په ځانګړې توګه زموږ د ګلیميک انډیکس د کچې لپاره غوره دی، که په نسبتا ډول د خوب وخت ته نږدې وي.
هغه ورځ هم شتون لري کله چې زه ډیره سست احساس کوم یا کله چې زه نه غواړم ټول کارونه وکړم، زه د خوندور ذائقو او اختیارونو لپاره چې د دوی د مایکرو کې چمتو کولو لپاره د بیکس بیکیک ګورم.
دا د خپل ځان لپاره هڅه وکړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- هګۍ
- د چرګانو اوبه
- دوه ټوټې چرګان د نارینه وړه
- 1 د چرګانو ناریل غوړ
- 1/8 کڅوړه داراني
دا څنګه جوړ کړئ
خپل غوره پیګ وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مایکرووی خوندي دی. دا به معمولا د خولې په پای کې لیکل کیږي (بدقسمتی، که دا د مائکرووی خوندي نه وي نو تاسو به یې وکاروي!).
ټول توکي د غنمو دننه ځای په ځای کړئ او تر هغه وخته پورې چې تجهیزات ورته ونه رسیږی
په مائکروویز کې ځای کیږدئ او د نږدې 1 دقیقو لپاره لوړه لوړه کړئ.
د څو دقیقو لپاره سړې کولو ته اجازه ورکړئ خوړئ او خوند واخلئ!
که تاسو د نورو ډیسټیر په لټه کې یاست چې نارینه لیم پوپسیکل نه وي، نو د دې بلیک بیری پییلو پینکیکس سره د بدیل په توګه وړیا احساس وکړئ او د ناشونی لپاره د ډیری سپینوف جوړول!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 602 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 208 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،490 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 63 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 16 ج |