د غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو سبزيجاتو لرونکي، سبزيجات، کټچاپ او سيشنګونه شامل دي. په دې کڅوړه کې سایج د اړتیا وړ غوړ زیاتوي، کوم چې د ډیری ذایع او نمی لپاره جوړوي. غوټۍ د رومي د چټکو سره مینځ ته راځي، مګر دا وړیا احساس کوي چې دا د کیټپ یا بارباییو ساس سره پای ته ورسوي. د سبزيجاتو لاسونه د خوراکي پروسيسر څخه کار واخلئ ترڅو چي په پايله سره وخورئ. د غوړ لپاره اضافي ذائور او غذايي مواد د ګازو او پیاز سره په یو گاجر کې اضافه کړئ. په نسخه کې د 85/15-ځمکو غوښین استعمال کړئ. که تاسو په غوږو کې ټول ټیټ غوښه استعمال کړئ، د 80/20 تناسب ښه دی.
د خوندور غوږو او پښو لرونکو او شنه لوبیا یا جوار سره د ذائقانه غوښې سره د هرې ورځې د کورنۍ ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنی پیاز (مستحکم کالی)
- دوه کوچني کوچني لشین (مستحکم منرال)
- 2 ریبز تاکریري (وړل شوي کالی)
- 1 لوی هګۍ
- د پونډه ځمکی غوښه
- 1/2 پونډه ځمکه سایج
- 1/1/1/1/1/1 /
- 3 چټۍ شیدې
- 1/2 کپ
- کیچپ (یا مرچ چاس)
- د چرګانو کزیر مالګې (scant)
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1 (8 آون) کولی شي د روميانو چټکه شي
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- په لنډ ډول 9-9-5-by-3-inch loaf pan تاو کړئ او یا هم د نټسټیک پخاطر سپری سره وخورئ.
- د کټۍ پیاز، کڅوړه، او لشینګ سره ګډ کړئ.
- په يوه کوچني کڅوړه کې، هګۍ په کلکه سره ماتوي .
- د غوښينو غوږو او سږو سره ګډ کړئ. تر هغه وخته چې مخلوط شوي مخلوط مخلوط. د کښت د سبزيجاتو مخلوط، هګۍ، شيدې، کيچچ يا مرچ چاسۍ، مالګه او مرچ شامل کړئ. د لاسونو په کارولو سره اجزاء سره مخلوط کړئ.
- د غوښينو مخلوط د لندبل پواسطه وچ کړئ او د يو ساعت لپاره پکښي. په ډیر احتیاط سره اضافه غوړ وباسئ د ټاسټو چوټۍ د غوړ په سر باندې وخورئ.
- غوټۍ تڼۍ ته راشئ او د 20 دقیقو اوږدې مودې لپاره بیک کړئ. اجازه راکړئ د غوټیو آرام 10 دقیقو لپاره آرام کړئ او بیا د تڼۍ سره وګرځئ یا لیرې کړئ، لکه څنګه چې وغواړئ.
لارښوونې
- که تاسو غواړئ چې مخکې پالن جوړ کړئ، د ترکیب دوه ځله په پام کې ونیسئ او دوه بڼونه جوړ کړئ. دوی دواړه دواړه ونیسئ او د راتلونکی خواړو لپاره یوځل وځځوئ. اضافی غوږه په زور سره په ورزشی کی واچوی او د 4 میاشتو لپاره یی وځنډوی. د اوږدې مودې لپاره، د پخې پواسطه کڅوړه وچلئ او بیا د لرې کولو لپاره د خلا سیل سیسټم څخه کار واخلئ. په ریفورمین کې غوښې Defrost او بیا یې په ورزشو کې لغوه کړئ او په 250 فټ تیو کې یې تودوخه د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې تودوخه کړئ، یا تر هغې چې لوند 165 ته رسیږي F. دا د 325 F تیو په شاوخوا کې د یو ساعت لپاره.
- د ډوډۍ غوړ جوړه کړئ. یو ارزانه لوف پیټ واخلئ (میړ یا ورق) او یو تیزه وسیله وکاروئ څو څو سوراخونه په ټیټ کې واچوئ (تقریبا 1 1/2 تر 2 انچ انو جلا کړئ). غوږ ونیسئ په غوټۍ کې په سټ کې واچئ او په پسته کې یې واچئ. دا طریقه، اضافه غوړ به په بهر کې وچ وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 471 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 238 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،209 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 35 g |