دا ترکیب یو ډیر ساده کارین ګیسادا (د ټیکس-میک د غوښینو غوښینو غوږونو ډک) دی، د غوښینو او مصالحو سره د غوښین غوښین او غوښین غوټی سره جوړ شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډی غوږ غوښه
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د چرګانو 2 توغندي پیس، اختیاري
- 10 1/2 آون د غوښینو غوښینو غاښونو غوږ شوي، ناپاک شوي
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
- 2 لله لرګین
- د چرګانو مرچ پوډر
- 1/2 د غوږو ګوتو
- 1 یا 2 کوچنی جالپینو یا سیرانیانو مرچ مرچ، کټ شوی
- 1/2 د اوبو اوبه
- د چرګانو 2 کڅوړه کڅوړه، په یو کوچنۍ سړه اوبه کې حل شوې
دا څنګه جوړ کړئ
- په ټولو خواوو کې د غوړ غوړ غوړ. د اضافې غوړ پري کړئ. د روميانو پیټی، غوښین ورور، مالګه او مرچ، لشین، مرچ پوډر، جیو، مرچ مرچ او اوبه اضافه کړئ.
- ورو ورو ککر داخل کړئ
- د 8 څخه تر 12 ساعتو لپاره د ټیټ پوښ او پوښ وکړئ، یا تر هغه چې غوښه ډیر داوطلبی وي.
- لوړې کچې ته وګرځئ او د کوچنیو سایټونو په اړه د دوه کڅوړو د کڅوړو په اړه او یا په ورو ورو ډنډ کې وسوځئ، کوم چې چټکه وي، تر هغه پورې چې مایعات ډیری وي.
د وريجو او تودوخې شلو سره خدمت وکړئ، د ریفورډ لوبیا او ګرینشیس سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 387 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 327 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 37 g |