که چیری تاسو د وریجو جوړولو لپاره ستونزه لرئ هغه طریقه چې تاسو یې ورته خوښئ، دا د بډای پیاز چای پایلوف ترکیب هڅه وکړئ. دا ناپوه او خوند دی. Pilafs تل په زړه پورې دي دا د وريجو، مکھن، او ذخیره یا ورور مخلوط دي چې تر هغه وخته پورې چې د وريجو داوطلبی داوطلبۍ ته اړتیا لري. د سټو یا ذخیره کارولو معنی دا ده چې ډوډۍ به ډیر ذائقانه وي.
تاسو کولی شئ نورو اجزاوو ته دې ساده سیسټم ته اضافه کړئ. ځینې ماین شوي لشین زیات کړئ (دا پیاز سره کښینئ)، یو څه سره سور یا زرغون غوزه مرچ، یا کله چې وريجې د پخلی کولو پرمهال په ځینو شنه مڼو کې ډک شو.
دا اسانه لارښوونه د روژې چرګانو سره، د غوټیو سره، یا د ګرم شوي ستک سره. ټول هغه څه چې تاسو ته د خواړو بشپړولو ته اړتیا لرئ د ځینو وکیلانو او شتمنیو سره مخامخ شوي شنه سلاد دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 ټوپک مکھن
- 1 پیاز، په لنډه توګه کټ
- 1 cup اوږده غنم سپینو وريجو
- 2 غوړي چرګ او یا سبزی ورور
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1/2 د چرګو وچو تیجیو یا مستند پاڼو کې
دا څنګه جوړ کړئ
توره تاکید 350 درجو ف.
په منځنی ساینس کې، د زیتون غوړ او مکھن تودوخې او پیاز ککړئ، تر هغه وخته پورې چې دا مترجم وي، تقریبا 4 څخه تر 5 دقیقو پورې. د وریجو او سټیو اضافه کول، د 5-6 دقیقو لپاره د منځنۍ تودوخې په دوران کې ډیریدل، ترهغه پورې چې د وریجو تخمونه نسبتا لیدل کیږي.
هر شی 1-1 / 2 کوټار شیشې بیک ډان ته انتقال کړئ. ذخیره او فصلونه په هماغه سایټینډ کې یو کود ته راوړلئ چې تاسو پیاز وخورئ او چای یې واچوئ.
ډوډۍ پوښ کړئ او په 350 درجو کې د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې وخورئ، تر هغه پورې چې د وریجو داوطلبی وی. غوږ له تیو څخه وباسئ او پریږدئ چې لس دقیقې مخکې له خدمت کولو سره ودریږي. وريجی د ګل رنګ سره او خدمت کوی.
که تاسو غواړئ دا د خړوبی وریجو سره جوړ کړئ، د بیکاک درجه د 375 درجو ته لوړه کړئ F. د یو ساعت لپاره بیک یا د چای داوطلبی ته.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 285 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 363 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |