پوپین Empanadas د دودیزو قددو پائی لپاره یو تفریح بدیل دی. که تاسو کولی شئ ستاسو په بوټۍ کې کولاباز) د لویدیځ هند کدوین سوپ (ونه موندل شي، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د پدو کدو، کنډک خالص کدوین، هوببرډ اسکواش یا د بینتیک سکواش ځای ونیسئ. امپاساډی لوی غذا، ګوتو خواړه، خواړه او خواړه په تګ کې جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ د ویسټ انډین لوډین (پاک شوی، پخلی او ماسش)
- 1/2 د کپ شکر
- د چرګو مالګې 1/4
- د چرګانو کڅوړه د پزې مساله
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کڅوړه کې، په ښه ډول سره مرکبات سره یوځای کړئ، بیا د 20 دقیقو لپاره په منځنۍ ټیټ حرارت کې په ساټسن کې ککړ کړئ.
- مخلوط کول د امپاډا ډکس ډکولو دمخه سمدستي ته اجازه ورکړئ.
- پداسې حال کې چې مرکب کول کولی شي، اوبدل تر 350 درجې فرحتیت څخه مخکې وي.
- ډک کړئ د خپل چمتو شوي امپینډا ټوټې ته د چټک رنګ سره وساتئ، یا د ډیزاین ډیسک ذخیره کړئ *.
- ټوټه ټوټې ټوټې کړئ او د نیمې درجې شکل ډک کړئ او کنډک د انګړ سره ټکر کړئ. که چیرې کنډکونه مهر نه وي تاسو کولی شي د انګور پاکولو څخه مخکی مخکې یا په اوبو کې ډنډ رنګ کړئ. د امپاساډونو زیاتوالی مه کوئ. دوی به وخوري او تاسو به ډک کړئ.
- په ګړندۍ کوکي پاڼې کې د سرو زرو نخاعو، تقریبا 18 تر 20 دقیقو پورې ایپناډاز کړئ. د سوځیدو څخه ډډه کول، دوی نږدې نږدی وګورئ.
* Empanada آخ د ځانګړو بازارونو کې د منجمد ډیسونو په بڼه، معمولا په هره پیک کې 10 ډیسکونه شتون لري.
** که غواړئ خپل امپنډاونه وخورئ، د هګیو پاکوالی پریږدئ او په لومړنی تیریه کې وخورئ چیرته چې تیل 350 درجو ته راوړل. دا به یوازې په هر اړخ کې له 1 څخه تر 2 دقیقو پورې وي او دوی باید په روښانه ډول سره زر زوړ وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 83 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |