د شیدو د تولیدولو په وخت کې د پام وړ دوه مهمې شیان شتون لري. لومړی، دوی د پخلی کولو لپاره ډیر وخت نیسي. د ډېرو ناکامیو وختونو څخه چې ټوله ورځ د اسټیوټپ په پخولو سره پخلی کوي او دوی لا تر اوسه نه دي ترسره شوي، تاسو ممکن یواځې پریږدی. نو، د جوارو شویو غوږو د کښت کولو غوره لاره د سست ساکر کارول دي. دوهم، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوند لرونکو خلکو سره مخالفت شوي خوند لوبغالي استعمال کړئ. خام چرګان کله ناکله د "خوند" میوه هم ورته ویل کیږي ځکه چې د دوی خام دولت دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 غوړي لوبیا (خام، غوښه)
- 1 ټوپون
- د کج فصلونه (لکه ټوني چاچیر)
- 1/4 د غنمو مالګې (کوش)
دا څنګه جوړ کړئ
- په سست ورو ککر کې، خام کچالو، کاجون مصالحه او مالګې شامل کړئ.
- د کاڼو پوښلو لپاره کافی اندازه اوبه شامل کړئ.
- ورو ورو ککر لوړې کچې ته وګرځوئ او پوښ کړئ تر هغه چې د غوږونو غوږ نرم نه وي له 8 څخه تر لسو ساعتونو پورې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1035 |
| ټول ټیټ | 90 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 45 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،570 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 16 ج |
| پروټین | 47 ګرامه |