د کریمی لوبیا سوپ ترکیب د خوړو لومړنی کورس یا د غرمې سوپ جوړوي. د لیم لوبیا سوپ د ماشوم لام لوبیا، د خاورو پاؤر، چرګ ورور او کریم، د خنډ او شنه پیاز سره سره جوړ شوي. د خالص غوړ شوي ریستور مرچ مرچ یا خوند کریم تیریدل دا خوندور سوپ اضافي ځانګړتیاوي کوي. د لیما لوبیا څخه د خوند اخیستو لپاره لا نورې لارې لټول؟
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي د چرګ ورور
- دوه جامونه د ماشوم لامبا لوبیا
- 3 شنه شنه پیازونه
- دوه چټک پوړونه
- 1/2 د چایانو کریري پوډر
- د چای 1/4 وچوالی لرونکی پاڼی
- 1/2 1/2 نیمایی نیمایی یا کریم
- اختیاري: خالص شوي ریست شوی مرچ مرچ یا خام کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی ساینس کې، د چرګ ورور، لیما لوبیا، شنه پیاز، مکھن، کریري پوډر، او خنډ سره ګډ کړئ. کښت ته راوړل د 20 دقیقو لپاره تودوخه، پوښ، او ډک کړئ.
- د سوپ مرکب لږ لږ کړئ، بیا په بسته کې پاکی په نرمه تر هغه پورې چې نرمه وي. د ساسنpan ته بیرته راستون شئ. په شیدو یا کریم کی ډیریږی او تودوخه یی ګرمیږی.
- په سوپ کې لږ تر لږه خالص سرخه شوې مرچ مرچ یا خولې کریم سوځول مخکې له دې چې خدمت وکړئ.
4 خدمت کوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 272 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 26 ملی ګرامه |
| سوډیم | 390 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 13 g |