د کرسټپ سپورټ کاروونکو لپاره د کریکپټ کارول (د راک کورني لوبې حین په نامه هم پیژندل شوي ځکه چې دوی د نارویجینډ او سپین راک مرغانو ترمیم دي). دوی د کوچنیو چرګانو په څیر ګوري او ورته ذائق لري، مګر دوی پترو دي، وزن یوازې د 1 څخه تر 2 پونډو وزن لري (د معیاري کرایه شوي دکانونو ډوله ډولونه 1/4 پونډه دي). د هډوکي تناسب لوړ دی، پدې معنی چې تاسو باید په هر شخص کې د 1 ټول لوبې لوبیا خدمت وکړئ.
د رضاکارۍ لپاره د ډکولو مخلوط وکاروئ یا خپل ځان جوړ کړئ (ما د خپل اساسي بسته کولو فورمې نیمایي کې وټاکله او لاندې تناسب یې ورکړئ). دا آسانه نارنګ سره د شرکت - وړ ډوډۍ لپاره ډک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د کورني 4 لوبغالي
- د مالګې او مرچ غالۍ
- 8 منډې د مخلوط ډکول (یا د کور ډک کول، لاندې وګورئ)
- 1 کپ
- د چرګانو ذخیره
- 1 لوی نارنج (کمول)
- 1/4 د تازه تازه نارنج جوس
- دوه ټوپۍ شات
- 1 1/2 د چرګانو سبزیج تېل
- 1 ټوپۍ تازه نیبوس جوس
- 1/4 کڅوړه ګرده نارنج
- زینه
- 1/2 د کپ ډیزاین شوی
- 1/2 کپ کنده پیاز
- دوه چټک پوړونه
- 1/3 کپ + 2 د چرګانو چرګ ورور
- د چرګانو چرګانو چرګانو فصلونه
- 1/2 د چایانو نمک
- سپين زرغون تور مرچ
- 1/2 لوی لوف (3/4 پونډ) سپین سپین ډوډۍ
دا څنګه جوړ کړئ
د لوبې ګانو چمتو کولو لپاره
- د کورني 4 د حینکو لوبغالي هګۍ .
- د غوړ دننه او بهر د مالګې او مرچ سره بهر وخورئ.
- د کڅوړو لارښوونو سره سم د ډکولو مخلوط چمتو کړئ یا د کور ډوډۍ جوړ کړئ.
- دریم ګام ته لاړ شئ، لاندې.
د اصلي کور جوړونې جوړولو لپاره
- د سیټی 1/2 / 1/1/1/1/1/2/1/1/1/2/1/2/1/2/1/1/1/1
- له تودوخه لرې کړئ په 1/3 کپ او دوه چرګانو چرګانو، د چرګانو د چرګانو د چرګانو غوړول، 1/2 د چاسچون مالګې او د تور مرچ تور سړی.
- اجازه ورکړئ د خونې تودوخی ته ښه یاست.
- په یو انچ کیب کې ډوډۍ وخورئ.
- په وړو چرګانو وحشی مخلوط کې اضافه کړئ او په تدریجي توګه د جمع کولو لپاره پوټکی کړئ.
- د ترکیب سره لاړ شئ.
د لوبه ګانو ډکولو لپاره
- د چرګانو کڅوړه کڅوړه یا په کور کې د کور ډک کول په سینګونو او ګوتو کې.
- د غاړې ځای په کریکپوټ کې تیریږي له دې امله پښې پټېږي.
د چاساک جوړولو لپاره
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د 1 چرګانو چرګانو ذخیره، 1 لوی کڅوړي نارنج، د 1/4 غوټ تازه تازه نارنج جوس، دوه پاڼي شات ، 1 1/2 غوږو د سبزیجاتو غوړ، 1 پاڼي تازه نیبو جوس، او 1/4 چاکون نارنجي جست
- د ځینو چټکو سیسټمونو سره د بوینګ بوینګ سینګونه او د کرکپوت په مینځ کې گردن پای ته ورسیږي نو پښې پښې کیږي.
- د لوبې په مرکزونو کې د چرګانو پاتې چوکۍ کې لوښه.
د لوبې سینګ ککولو لپاره
- پوښ او د ټیټه کچه سره له 5 نه تر 7 ساعتونو پورې.
- د پخلی کولو په وخت کې یوځل یا دوه ځله حساس چرګان.
- هډوکي د کراکپوټ څخه لرې کړئ او د کڅوړ سوري لرې کړئ.
- د خدمت په وخت کې په سینګونو کې د چمټ پینټ چرګان.
د رستورانت سرچینه: د هټیوټ رستورانت او د Herb فارم، رومایور، ټیکساس. د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 790 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 249 ملی ګرامه |
| سوډیم | 970 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 63 g |