کراکپټ میټبالبال چیلی یوه ساده لارښوونه ده چې پیچلي ذوق لري. که چیرې تاسو دا تسکین خوښ کړئ، ځینې سپکاوي مرچۍ یا مرچ مرچ شامل کړئ. یو بل پیاز یا نور پیاز به هم ښه وي، یا تاسو کولی شي د کټیو شنه شنه چینل یا جالپینو مرچ یا ځینې تازه منحل شوي یا کالي جالپینو مرچ شامل کړي.
دا مرچ ډیر سبزيجات لري، چې دا د منظم مرچ په پرتله خورا رنګ لرونکي او غذايي مواد جوړوي. تاسو کولی شې د نورو ویزو اضافه کړئ. ځینې کڅوړې زرغون د اوړی ډنډ یا زوکچینې به خوشحاله وي، لکه د غوږ مرچ به یې وخوري.
د یخ د ډکولو لپاره د دې خولی د ځینې خړوبی کریم یا ګایامامول سره خدمت وکړئ. ځړول شوي توریالیلا چپس به یو ښه خندا او برعکس اضافه کړي. تاسو کولی شئ دا د کټمي ټیمونو، ویالوسایډس، شنه پیاز، سیلیلټرو، اډو او د نیبو جوس سره د مخلوط سره خدمت وکړئ. د دې ښی مخلوط څخه یو څه د هرې ګرمې غوټۍ په څیر د حیرانتیا مزی درمل لپاره.
تاسو کولی شئ پخپله اسانه غوښه د دې اسانه لارښوونې لپاره جوړه کړئ ، مګر زه د څښاک د غوږونو څخه ګټه اخلم. هغه سست ساکر ته واړئ پداسې حال کې چې منجمد شوي وي دوی به پخېږي او تودوخه او تودوخه به د وخت په وخت کې سمه وي.
د دې مچۍ تازه تازه میوه لرونکي یا د کرکو او ښایسته شنه ساال تر څنګ، د ځینې ګرم توشیلز یا بسترونو سره سره خدمت وکړئ. سړه بییر د دې مسالیدې نسخه سره حیرانتیا لري، یا شین چای غوره انتخاب دی. د میټرو لپاره، یو ښایسته لیمون پائی یا آیس کریم کریم پائی به ښه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (16 اچونه) د ایټالوي غوټیو منجمد شوي کڅوړي ګنډل
- 1 پیټری (کټی)
- 1 (14 اچونه) کیدای شي ټایټورونه وچلري (بې ځایه شوي)
- 2 (15 اچونه) د کوچنيانو لوبیا (ټوټې شوې او وچې شوې)
- 1 پیړی منجمد جوار
- 1 (8 اچون) کولی شي د ریماټو ګاز وکاروي
- 1 (6 اچونه) کولی شي د سبزيجاتو جوس کڅوړي
- 1 پیاز (کټ)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1 بڼ پاڼه
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- د چای ګوتو 1
- 1/4 چږو مرچ
- د غوږونو دوه کندې
- د 1/3 کپ اوبو
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه، کڅوړې، ډایټ شوي روميان، د ګردو لوبیا، جوار، د سپما غوټۍ، د سبزي رسس کاکړ، پیاز، لیلین، بڼ پاڼې، مرچ پوډر، جینوا، او مرچ په 4-6 کیلوټ کریټپوټ کې ځای ونیسي. په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ.
- سست ساکر پوښ کړئ او د 6-8 ساعتو لپاره په ټیټ کې ککړ کړئ یا تر هغه وخته چې سبزیان داوطلب وي او مرچ ګرمه وي. غوښه به ګرم او داوطلب وي.
- مخکینی پاڼی مخکی له دی چی خدمت کوی لغوه کړی او بند کړئ.
- که وغواړئ، تاسو کولی شئ چې د 2 Tbsp د ګډولو سره مرچ وپلورئ. کڅوړه او 1/3 د اوبو اوبه د تار په واسطه، او د پخلي وخت د وروستیو نیم ساعت لپاره یې په مرچ کې مخلوط کول.
- که وغواړئ د شکنجه شویو تریخونو سره د ګرنشش یا د کچلو توسیدو چپسونو سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 583 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 29 ملی ګرامه |
| سوډیم | 490 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 89 g |
| غذایی فابریکه | 24 ګ |
| پروټین | 32 g |