دا اسانه شوي چرګ چرګ د انارو، سویا سایس او اغوستلو څخه د ذائق څخه ترلاسه کیږي. دا د سوکولو او بکس کولو لپاره یو سوکاله لارښوونه ده او اسانه ده. د هډوکو چرګانو ټوټې په بودجه کې هم اسانه دي!
دا لارښوونه به په اسانۍ سره د 8 خلکو لپاره خواړه برابر کړي، مګر دا د کوچني کورنۍ لپاره ټیټ شي. یا دا د پوټکاک یا د کورنۍ غونډې لپاره دوه برابره کړئ. تاسو کولی شئ په انسټیټیوټ کې د انارو شګو یا خبرونو استعمال هم وکړو.
هم وګوره
د انارو چرګانو سره د انارو په واسطه
فوری ټاپو چرګ
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیدای شي (20 औون) د جوس په مینځ کې د انارو کڅوړه
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- 2 ټوپکونه شنه شنه پیاوړې شوې
- 1/2 د چرګانو ځمکني انډر
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د خوړو دوه چرګان، درې میاشتنۍ (شاوخوا 5 تر 6 پونډه چرګانو)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 F (190 C / ګاز 5).
- د سروې شوي انار پاڼي، د جوس 1/4 پیټ ذخیره کړئ. د انار پاڼي جلا کړئ.
- په یوې بسته کې پین کې، د انارو د رس رسه 1/4 پیټره، د سویا ساس، کټ شوي پیاز پیاز، انګور، او د لشکر پاؤډر. د چرګانو ټوټې اضافه کړئ، په ښه ډول سره کوټ. د چرګ پوستکي تنظیم کړئ.
- چرګانو ته په لومړنیو تیو کې د 55 څخه تر 65 دقیقو پورې، یا تر هغې چې چرګ داوطلبي وي او جوس یې پاکوي. د USDA په وینا، د چرګ لپاره لږترلږه دحرارت درجه 165 F (74 C) ده.
- د انارو پوستکي د بڼسټ پین ته اضافه کړئ او د 5 دقيقو اوږد مهاله کښئ.
- د انارو ګوتو سره د اناپبل سلائسونو سره چرګ تنظیم کړئ. په چرګانو او انارو باندې د اضافه غوړ او د غوږو جوس بند کړئ.
- د چرګانو وریجو او یا د آسیا ډوله نوډیل سره چرګ خدمت کړئ.
8 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د چرګانو ټوټې سره د پښې لپاره د خوږو او سپینو غوټیو مرچونه پټ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 833 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 285 ملی ګرامه |
| سوډیم | 735 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 91 g |