له دې کبله چې زه تل غواړم چې نور خواړه په کې ودرول شي، زه د کیلې ډوډۍ (یا کیلا مفینز) لږ ترلږه دوه ځلې جوړوم - زما لپاره، دا واقعیا یا هم قوی دي او زه پوهیږم چې یوازې دا څوک نه دی. د دې کیلو وړ کیلای ډوډۍ جوړونکي کیدو سره، زه د خوند او غوره روغتیا لپاره د اجزاوو په مختلفو بدلونونو تجربه لرم. دا نسخه په ځانګړي توګه د کینټ د تیلو سره د کیلې د ډوډۍ غوښتنه کوي، او زه ژمنه کوم چې تاسو به نا امید نه وي. ما په حقیقت کې د کیلې ډوډۍ جوړه کړه، او دا ډیر ښه و. دا یو ډیر خام دی او ښه هم خوشحاله کیږي.
د ناریل غوړ سره د کیانا بډو جوړول
د ناریل تیلو یو ډیر اجزاوونکی دی چې فکر وکړئ که تاسو داسې څوک لرئ چې ستاسو په کور کې د لیټزاس ناپاک دی. د نارینه غوړ طبیعي سرچینه، د ناریل غوړ، د انټيبراټیریل، انتي ویرلینډ او انټي اییډیټیتټ ملکیت لرونکي کوربه ګټو وړاندیز کوي او د میټابولیزم پیاوړتیا او د وزن ضایع کولو ته راجع کیږي.
کله چې په کوم ترکیب کې د مکھن لپاره د ناریل غوړ بدلیدل، یاد کړئ چې د ناریل غوړ د مکھن په پرتله لږ وریټ دی - مګر د مکھن لپاره د 1: 1 تناسب نسبت مکھن غوره دی. زه غواړم چې خام، ناپاک شوي، د کښتۍ ناریل غوړ استعمال کړم ځکه چې دا به ډیر نرم نیکروټ ذائق او خوشبیني ولري.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 ډیر پخې کالې
- ⅓ کپ د ناریل غوړ
- ¾ د کپ شکر
- دوه لوی هګۍ
- د چایانو ویینلا استخراج
- د 1¾ کپ ټوله مقایسه اوړه
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- نیم چاسن لوښې
- نیم یې تور تور چاکلیټ چپس (اختیاری)
دا څنګه جوړ کړئ
توره تر 350 کیلو متره مخکې F. د 9 x 5-پنټ غوړ پینټ مینځ ته کړئ، یا د پخلی سپری سره سپری کړئ.
کیالونه په لوی اختلاط کڅوړه کې ځای ونیسئ او دوی د انګور سره مینځ ته کړئ. کینونو ته د ناریل غوړ او بوره اضافه کړئ، او په آسانۍ سره د یو کانال یا برقی مکسر سره ووهلو. په هګۍ او وينلا کې ماتې کړئ.
په منځنی کڅوړه کې، د اوړو، بیکک سوډا، تیلو او مالګې سره یوځای سره یوځای کړئ.
په تدریجي ډول د کیلا مخلوط ته د اوړو مخلوط اضافه کړئ، د مکسر سره) یا د ربع سپتولا یا کانا کارول (سره په ځای کې شامل شي، مګر تر هغه وخته چې شامل نه وي، مګر بیا هم نور مه کوئ، کوم چې به د کیلې سخت سخته مینځ ته راوړي. که چیرې کارول کیږي د چاکلیټ چپس کې پیدا کړئ. د نارینه کیلې د ډوډی برټری د چمتو شوو کڅوړو په مینځ کې ولیکئ.
د نږدې 55 دقیقو لپاره کیږدئ ترڅو چې په لرګیو کې د لرګیو سکور یا یو چاړه چاقو داخل شي پاک شي. د 10 دقيقو لپاره په تار کې د کنده کڅوړه کڅوړه، بیا د پین څخه وګرځوئ او د تار په ریکیک کې ښایسته ډک کړئ.
هغه څه چې کوچنيان کولی شي: د کیالونو ماشین کړئ، اجزاء اندازه کړئ، بیټرۍ سره مخلوط کړئ، او مه هیروئ - توره پریږدئ! هیڅکله د دوی لپاره هیڅکله نه وي چې پوه شي چې دا څنګه وکړي! تاسو کولی شي پریکړه وکړي چې د چاکلیټ چپسونو په اړه پریکړه وکړي که څه هم - که څه هم زما تجربه کې، د هغې ځواب به هو هو.
تاسو کولی شئ دا مفینین جوړ کړئ، او دوی به د 14 څخه تر 18 منظم مفینین جوړ کړي. د پخلی کولو وخت 25 دقیقو ته کم کړئ. د 10 دقیقې لپاره په پین کې ډک کړئ، بیا یې د لرګیو پای ته رسولو لپاره د تار په ریکیک کې واچوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 265 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 254 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |