یو هغه شیان چې زه یې په مسلسل ډول خپل ځان یاد کړم، او د خپرولو او خپرولو خپرول د رییس لپاره یو بل شی نه اضافه کوي. دا ډیری وختونه لرې کول - د آرکچیک د زړونو جریان شته! دا د لیفور تیور دی! دا دا نده چې دا اجزا به په ډوډۍ کې خوشحاله نشي ... دا دا دی چې دا ډوډۍ یوازې د دوی پرته پرته ډیره ښه ده.
د اوړي د منځنۍ په پرتله د پخلی کولو مهم اهمیت د بیا رغاونې لپاره ښه وخت شتون نلري. ټامات کارن. بصله. سخت ځنډ او له همدې امله ما غوښتنه وکړه چې د نیمه درجن اجزاء په دې پاستا سلاد کې واچوم، ځان مې د نوي تازهززریلا سره او د روښانه بسمامیک زیتون غوړینګ سره مینځ ته کول. او زما، زما درواغ، که دا توتوټا، جوار، بیسل او موززیلا پاستا سادا په خورا غوره توګه د خوړو خواړه نه وي، زه نه پوهيږم چې څه دي.
د باغ څخه تازه تازه روميانو ته هیڅ شی نشته. د دوی د مالګې ارزښت (او یو ټوټه شوي رومي رومي چې د مالګې سره مینځل شوي وي، د هر ترټولو غوره خواړه دي، بشپړ بندیز) پوهيږي چې د سپما په اړه په یوه سترو بازار کې د روميانو پیرود ذایق د تازه شوي ډرامو لپاره ناامنه دی. نو که تاسو باغ باغیان ولرئ، دا د هغوی د کارولو لپاره لارښود دی! که تاسو د روميانو بیرته سترې پیسې نه لرئ، د کروندګرو بازار ته سر، یا وګورئ که ستاسې بازارمنه سیمه ایز روميان لیږدوي، په دې ورځو کې ډیری وختونه! که څه هم تاسو یې ترلاسه کوئ، دا تازه، د پزې پالست ترې ناخوښه نه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ وچ شوی پاستا، هرڅوک شکل
- 4 غوښې تازه جوار، ټوټه شوې
- 6 میتره کڅوړه کڅوړې تومان
- یو پونډ تازه تازهززیلا
- 1/2 / 1/1 Cup د تازه تلویزی پاڼو پاڼو پوښل
- د 1/3 پیالو کپ د زیتون غوړ نور کښت
- 6 لیس لرونکې لرګین (د پخلنځی ټپ وګورئ)
- 2 پاڼي د بالامامیک سرکا
- کوشیر یا نرمه مالګه او د تازه تازه مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
یو لوی لوټی د اوبو د کښت لپاره راوړل. په ژوره توګه مالګې مالګې او یو خولی ته بیرته راګرځي. د کڅوړو لارښوونو مطابق د پاستا کڅوړه. د پخلي په وروستیو دوو دقیقو کې د جوار غوږ زیات کړئ. کله چې تاسو پاستا پاک کړئ، د جوار غوږونه واخلئ او ښایې پریږدئ. په چټکۍ سره پایزه په سړه اوبه کې د پخلی کولو مخه ونیسئ، ښه وخورئ او په کښتۍ کڅوړه بدل کړئ.
جوار له کوبونو څخه د چاقو یا یو د انګورو پواسطه لرې کړئ. جوار، روميان، موززلايل، او پاستا ته خنډ.
په یو کوچنی کانټینر کې د زیتون غوړ، بالامامیک سرکا، مالګه، مرچ او خاطر سره یوځای کیږي. د پاستا سلاد په جامو کې جامې ولیکئ او ښه څاه کړئ. د موسمونو خوند او تنظیمول (د مالګې سره عادي وي). د کوټې په درجه کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 584 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 48 ملی ګرامه |
| سوډیم | 438 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 70 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 25 g |