د پوپل پیري کې د ایپل پور ټینلوینین د زړه پورې کولو لپاره یو بشپړ مهم ډوډۍ ترکیب دی. د داوطلبۍ مرغ تور رنګ لري او په چټک پیري کې لرګۍ د پیاز، مڼې او تیمونو پاڼو کمولو سره لرې شوي.
یو یادښت: ځکه چې تاسو غوښه غوښه کړئ، بیا یې په پیري کې لغوه کړئ او بیکئ یې کړئ، تاسو نشی کولی چې د وخت څخه مخکې. هیڅکله په نسبي ډول غوښه غوښه نه کړئ او حتی د فرج یا فریزر په څیر، وروسته د پخلی لپاره د دې لپاره چې باکتریا په تودوخې غوښه کې رشد کوي.
او یاد وساتئ چې د خنزیر او ډکولو لږ څه باید وخورئ مخکې له دې چې تاسو د پف پیري پیرود ته واچوئ. که نه نو پیری به ډیره نرمه شي او ډوډۍ به ویجاړ شي.
د آاسوکوډ او کښت شویو مشریو سره ډیری شنه شنه تناسب سره خدمت وکړئ، او ځینې چرګ شوي ماشوم ګازونه د خړوب مکھن سره راوتل. د یادولو وړ ډوډۍ لپاره د وینزو لپاره ځینې سپینې شراب او یو ښه چاکلیټ کیک یا پائی اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- 2 (1 پونډ)
- د تور تورینینز
- 1 پیاز، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 د نانی سمیټ سیب، ریبل او کټ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د چرګانو وچې تیمې پاڼې
- 2 پاڼي د مڼو جوس یا سپینې شراب
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 1 پاڼه د منجمد پف پیسټری (د 17-اچون څخه) بسته شوی
- 1 هګۍ، وهل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو منځنی سکلیټ کې، د منځنۍ تودوخې سره مکه میوه کړه. د خاک ټیللوینز سکیلټ ته واچوئ تر هغه وخته پورې چې خوند رنګ شوي وي، خوړئ تر هغه پورې چې په نږدې وختونو کې د 5 څخه تر 7 دقیقې پورې وخورئ. د انارو غوټۍ په یوه تجهیز کې لرې کړئ او په داسې حال کې چې تاسو پوره پوره چمتووالی چمتو کړئ ښه کړئ.
- د پیاوړتیا لپاره پیاز او لیزن اضافه کړئ چې په سکیلټ کې پاتې دي؛ پخلی کړئ او د 4 نه تر 5 دقیقو پورې یا داوطلبۍ ته دوام ورکړئ. کټ مڼې، مالګه، او مرچ شامل کړئ پخلی وکړئ او ډک کړئ تر څو چې اجزا داوطلبي وي. بیا د تییم او د مڼو جوس یا شراب اضافه کړئ. پخپله ډک کړئ او تر هغه مهاله وخورئ چې د مایع تبعیضات. دا مخلوط دقیقو 10 دقیقو لپاره ښه کړئ.
- د پیریانو دننه کول او د لرګی په لاندی کچی سطحه د 13 "مربع" په لور حرکت کړئ. پیریری په دوو مستطیلونو کښینئ.
- توره توره 400 کیلومتره ف. د پیاوړی مخلوط نیمایی برخه د هر پیریری مستطیل مرکز او د ټینیلیلوینز سره پورته. د پيري کنډک هګۍ سره برج کړئ او يوځاى راوړوئ. د مهر لپاره فشار.
- بنډلونه د سیپپت په لیکه کې د خواوو سره په کټګور کې ځای پرځای کړئ. پیري د پاتې هګۍ سره برش کړئ. په تیري کې بوټی کښئ، او کله چې تاسو غواړئ سجده کړئ.
- بنډلونه د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره یا تر هغه پورې چې پیري زردانه وي، او د غوښې ترمامیترر د انګور په مینځ کې د پوستکي ته ننوتل 145 . راځئ چې د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره ودریږو، بیا وخورئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 690 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 132 ملی ګرام |
| سوډیم | 272 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 37 g |