د چرګانو کرکیله د چرګانو او منرالونو پیاز او اجماع سره جوړه شوې، د موټرو سپینې چټۍ سره د اجزاوو پابندول. کرکیله د ډوډۍ میوو کې راځي او وروسته په بشپړه توګه ژورې خواخوږي.
کراکټونه اوږده وخت د خوښې وړ ډوډۍ و، او د چرګانو یا چرګانو د کارولو لپاره یو سوړ لاره ده. دا کیدای شي د لیفورم حام سره هم وشي.
که تاسو په بیچونو کې کار کوئ یا غواړئ چې د چرګانو کرکیله تر 20 دقیقو پورې مخکې جوړه کړئ، وچ شوي کرکیله په یوه پسته کې په یوه پسته کې ځای په ځای کړئ او د 200 F تیو په ځای کې ځای ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1/3 غوړ وړه
- د چرګانو نمک 1
- د شیدو 1 شیدې
- دوه ټوټې په نرمه توګه پخه شوي چرګ وچول
- 1 ټوپک منفی پیاز
- 2 پاڼي مایع کري
- 2 هګۍ
- 2 چرګان د نیبو جوس
- 1/3 کپ د وچ وچ ډوډۍ ټوټې، ناپاک شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوتن کې، مایع غوړول. په اوړه او مالګه کې مخلوط کړئ او پخپله ککړوئ، په یو دقیقو کې، ټکر کول. په تدریج سره شیده وغورځئ تر هغه وخته چې ګرمه شوي وي ډیر لږ تودوخه وخورئ، په دوام سره دوام ورکړئ. چرګ، پیاز او اجماع شامل کړئ. په ګرم شوي ژور پین او ګل کې په بشپړه توګه خپور شوي.
- په یوه کڅوړه کې، هګۍ او د لیمن جوس سره یوځای کړئ. د چرګانو چرګانو مخلوط په 8 لوبو کې؛ هر یو د هګۍ مخلوط کې وویشئ، بیا وروسته د مڼو سره کوټ.
- ژوره خواړه 365 ف.
- کله چې غوړ ته ورسیږی، تیری کرکټیټ هر پنځه دقیقې لپاره، یا د سرو زرو نوری. دوی ډډه مه کوئ. د هغه پین پر بنسټ چې تاسو یې کاروئ، تاسو باید په دوه بستو کې کرکیله وخورئ.
- د کاغذ تولیدو باندې پاکول.
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 643 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 250 ملی ګرام |
| سوډیم | 628 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 44 ګ |