د ګردي روستۍ سترګې د دې تفتیش روټ لپاره غوره غوره غوره ده، مګر دا د سرلوین پوست ریست یا ورته ورته ریست سره کیدای شي. یا د رمپ ریست څخه کار واخلئ. دا غنم د غوښین تیوب او ذائق سره مرسته کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ اوبه
- 1/3 کپ سویا سایټ
- دوه ټوټې شګې
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- د چرګانو وچې پاڼه تیمم
- 1 کلو لونسن، منډول
- د بیوزلو رمپ روټ، تقریبا 3 پونډه
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډبرو اوبو، د سویا سایټ، شینګری، بوره، او لیزن په لوی، ریزلیبل وړ غذايي زیرمه بسته کې) (د غوښينو غوټیو د ذخیرې لپاره کافي اندازه).
- پنیس ټوله د ځنګل رنګ سره؛ په بکس کې ځای بند بکس او په کوټه توګه لیږل. لږترلږه 4 ساعته یا د شپې په اوږدو کې مهر او ریفورم کړئ. په ځینو وختونو کې بکس بند کړئ.
- تشناب 325 ف.
- ریښه له بوج څخه لرې کړئ بیرته راګرځیدو لپاره ریفورم ته. په غوړ کې د غوښينو غوښو ځای په ځای کړئ. روټ، پاک شوی، د 2 ساعتونو لپاره.
- په عين حال کې، خوندي شوي داروس په يو ساسنpan کې وساتئ او د رالقې کرکيله راوړل. د 1 دقیقو لپاره
- د ریستوران وخت په وروستیو 30 دقیقو کې د ریښو ضایع کول.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 339 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 129 ملی ګرامه |
| سوډیم | 712 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 49 g |