د چار سیب بیری شوی سور د وچو وریجو لپاره خورا غوره انتخاب دی. له 4 څخه تر 6 پورې خدماتو ترلاسه کول.
د میوه لرونکو وریجو ډیری رژیمونه
څه ته اړتیا لرئ
- دوه لوی هګۍ
- 5 د چرګانو غوږو غوړ
- د فوټبال 4 فوټی لرګی وریجی (یو یا دوه ورځی زاړه)
- 1 کپ کنده شنه پیاز (د پسرل پیاز، اسکالین)
- 1/2 1/2 کوچی منجمد شوی مڼه
- 1/2 د پیسو مینځل شوي کښت شوي سور (
- چار سیورو )
- د چرګانو چرګانو غوږ
- 3 چټکي سویا سایټ
- 2 ټپونو کې غوړ ښکاري
دا څنګه جوړ کړئ
د انګورو غوړ شوي وریز لارښوونه:
.1 هغه هګۍ چې په کوچنۍ کڅوړه کې لږه مالګه ولري.
.2 د دوه چټۍ غوړ تغذیه کړئ په منځ کې تودوخه په یو دقیقو تودوخه. په وهلو هګیو کې وخورئ، تر هغه مهاله چې هګۍ پاکې شوې او په کوچنیو ټوټو کې جلا شوې وي. هګۍ له غاښونو څخه وباسئ او ګوښه کړئ.
.3 د غوښې پاکول پاک کړئ، بیا د دری ټبس غوړ تغذیه کړئ په منځنۍ تودو متوسط تودوخه. د وریجو او شنو پیاز زیات کړئ، 5 دقیقو تیریږي.
د مڼو او خنزوبو ډیریدل، د یو بل دقیقو لپاره سترګو.
.4 د چرګ ورور، سویا ساس ، او د ښه مخلوط کولو لپاره ډډ کړئ. په هګيو کې ډډ کړئ او غوړ تېز کړئ او ښه څاه کړئ.
.5 د ګوزڼ څخه لیرې کړئ او ګرمۍ ته خدمت وکړئ.
دا ترکیب د رون لخوا وسپارل شوه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 727 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 179 ملی ګرامه |
| سوډیم | 569 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 105 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 25 g |