[د 3/28/2016 په اړه د ډینټ سینټ اون لخوا تصویب او پراخ شو.]
که څه هم یو سلیمان شوی "پومارولا" د روميانو سټیټ سټیټونه د وخت او هڅو ارزښت لري، ځینې وختونه کله چې تاسو یو څه چټک غواړئ - دا هغه وخت دی چې د متحده ایاالتو د "ماروارا" په نامه پیژندل شوي د رومي ټایټرو سټیټ، لوبه کې دا د پاستا لپاره مناسبه ده، مګر د پیزا په څیر ښه کار کوي یا د ډوډۍ سوز، یا د بې شمېره نورو ترکیبونو کې د عنصر په توګه کار وکړي.
دا خورا چټک او اسانه لارۍ د تازه توموم ټیمونو څخه پیل کیږي او په نږدې 15 دقیقو کې به د ساس) 1 لوی جار (1/4 پونډه جوړ کړي. د جریر پاستا د پیرودلو لپاره هیڅ اړتیا نشته!
که چیرته رميز په موسم کې نه وي، نو تاسو کولی شئ د کنډک، ټول پوټکي ټیمونو څخه پرته پیل کړئ) د دوی وچولو او تخمونه (.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/4 پونډه (1 کیلوګرامه) ډیر پخې پلمه ټیمونه
- 1/2 د زیتون غوړ
- 2 لبنان لوشین، پخه شوي او په روښانه ډول مینځل شوي
- د سمې ښې مالګې او تازه ځمکی مرچ، چک کول
- 12
- تازه خولی پاڼی ، مینځل شوی او وچ شوی
- 2 ټوټې زیتون زیتون تیل
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی، پوښل شوی پوټ د اوبو څخه ډک کړئ تر څو د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ.
- په عين وخت کې، د روميانو پاکول او اساسي وي، نو د "ت" شکل د هرې يوې پوزې ته پري کولو لپاره د تيز چرګ د چاقو پوست کاروي (دا به د پاکولو لپاره اسانه اسانه کړي). ټیمونه په یخچال اوبه ډوب کړئ د یو دقیقو لپاره هغوی پټې کړئ او له یو لوټ شوي چمغ سره یې لرې کړئ.
- ټیمونه وخورئ (یواځې د ایکس شکل لخوا جوړ شوي تلیفونونو پیل پیل کړئ چې تاسو یې پرې کړئ)، د هغوی پوستونه یې پرېښودل. وروسته بیا تخمونه وخورئ او ټیمونه یی وخورئ او په یو لوی کڅوړه کې یې وساتئ.
- غوړ او لوښه په بل لوټ لوټ کې) تالیف کوونکي (د ټراټوټ څخه جوړ شوي یو کاروي - تاسو د ټراکوټ کارولو ته اړ نه یاست، مګر ډاډمن شئ چې د غیر غیرقانوني بوټ څخه کار واخلئ لکه د پوټین پوټین، شیش، د غیر ناڅاپه فلزي ذخیط څخه مخنیوی کولو لپاره د المونیم یا غیر اکسای شوي اوسپنې اوسپنې لوټینټ څخه کار مه اخلئ، نه د ناپیژندل شوي، چټک یادونه وکړئ)، او د لمر په رنګ کې پیل شي مخکې له دې چې په لرګو رنګ پیل شي. د مالګې او مرچ سره د فصل فصل، بیا 10 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې پوښل او پوښ کړئ.
- د خولی په مینځ کی ډیریږی، د 5 دقیقی لپاره ډیریږی، او د تودوخی څخه لرې کړی. د زیتون اضافي اضافه کڅوړې کې کوم چې په چټکۍ سره تر هغه پورې چې د چټک سره مینځ ته شوی نه وي.
که چیری په پاستا کی خدمت کوی: د چرګانو 1/4 پیالو ته اجازه ورکړئ (یا نور، د خوندیتوب لپاره) او 1/4 پونډه د هر خدمت لپاره؛ پادشاه ته په ګرد شوی پنیر سره خدمت وکړئ.
یادونه: د چټکیو د ساتلو لپاره، د اهمیت وړ ده چې د تیمونو څخه مخکې تیلو ډیر ګرم نه شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 318 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 76 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |