د تودوخه د غوړیو د تیلو لپاره د 1/2 1/2 غوړوبو، تولیدو غوړیو لپاره په چینايي خواړو کې د مختلفو کارونو سره تولیدي. د زیتون غوړ په نسخه کې د غوږو یا سبزيجاتو تیلو په ځای کارول کیدی شي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د لوړې کچې لوګي نقطه لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 6
- ګرمې مرچ مرچ
- 1/2 د غوږو غوړ (یا د سبزی تیلو)
- 1 1/2 ټوټې ټوټې تېل ښکاري
- 1/8 کڅوړه جنین
- 1/2 د چایانو شکری
دا څنګه جوړ کړئ
- مرچ مرچ نيمايي کړئ او تخمونه لرې کړئ. په ډیریدو سره.
- په یوه ګوټۍ یا د ګړندي ګړندۍ پین کې، غوړ د منځني تودوخې لوړ لوړ تودوخې پورې. کله چې تېل ګرم وي، په احتیاط سره د سلم په تیلو کې ځای ونیسي.
- مرچ مرچ شامل کړئ. سمر، روښانه شوي، په تودوخه تودوخه پورې چې تیل غوټیږي (له 5 څخه تر 7 دقیقو). د ځمکې جغرایه او د شکر کک اضافه کړئ، سره تړل، د بل 2 - 3 دقیقو لپاره.
- د ګرمۍ غوړ د تودوخې څخه لرې کړئ. ښه او فشار. په خړوب شوی جریمه کی په فرخری کی ذخیره کړئ. (غوړ به د څو میاشتو راهیسې پای ته ورسیږي).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 170 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 142 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |