دلته یو اسانه او ډیری لارښوونې دي چې د چټکې اوونۍ ډوډۍ یا ځانګړي فرصتونو لپاره خورا لوی دی. ترټولو غوره، دا لچک وړ دی - تاسو کولی شئ دا په خپلو ذوقونو یا هغه څه چې تاسو یې په الس کې لرئ درک کړئ.
دا نسخه ساده ده، یواځې د مچینې ماشومانو مڼو څخه کار اخیستل کیږي، مګر دا د مشریو، گاجر، او / یا بروکولي فلورو سره ورته مساوي دي. تاسو کولی شئ د منرال شوي اکاډمي یا سرطان اضافه کړئ که تاسو غواړئ، یا د یو څه رنګ او زین لپاره، یو چاسون یا دوه مرچ مرچ چاس شامل کړئ.
تاسو کولی شئ دلته هر ډول پیاوړي، نرم مایع کار کړئ (کیفش او سایپر ښه دی)، مګر ښه عمر لرونکي تیلپیا ښه دی. د کرب ذائقه شوي سرمي دلته دلته کارول کیږي، مګر که تاسو غواړئ د ریښتینې کیریب کاروئ، نو دا به دا هم ښه شي.
(د طلاپیا، شریب، او کیباب سره د سمندري ډوډۍ بشپړه عکس وګورئ)
څه ته اړتیا لرئ
- 3 Tbsp مکھن
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 3 چرګان ټول موخې اوړي
- دوه جامې شیدې
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو سپینه مرچ
- د چټک 1/8 طمع ځمکی
- د کاین مرچ (اختیاری)
- د 12-اوون ټیلپپیټ فیلټونه، دوه انچو ټوټې ټوټې کړئ
- 6-8-منحل شوي کښت شوي او لرې شوي شوي شریبان (هر ډول اندازه، مګر د لوی لوی لویه برخه یې دلته غوره ده)
- د 4 - غوزې بڼۍ یا د خالی اندازی کیکاب
- سورمي
- 1 کپ (یا ډیرو) منجمد ماشوم مچۍ (او / یا د غوړیو غوړیو، د باراک بروکولي فلوریټ، پخه ګاز، او نور)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د پیاوړی تودوخې په پیاوړی تودوخې کې پیاوړ کړئ تر هغه چې نرمه شي. په اوړو کې ډډ کړئ او پخلی وکړئ، تقریبا 2-3 دقیقو ټکول.
- شیده لږ وخت په یو وخت کې اضافه کړئ) د څو ټوټو سره پیل کړئ او لکه څنګه چې تاسو ورسره ځي (زیاتې کړئ) فصلونه اضافه کړئ او پخلی وکړئ، په منظمه توګه د دوه دقیقو لپاره، په کار واچول شئ.
- د تیلپیا ټوټې زیات کړئ. د چټک پوښۍ پوښ کړئ او د 5 دقیقو لپاره کښینئ، په ډیرې اندازې سره یو یا دوه ځلې سره مینځ ته راشي.
- زیان، کیباب او سبزیجات زیات کړئ. یو څو دقیقې وخت ونیسي تر څو چې د حرارت په وسیله واخیستل شي او د وريجو څخه ګټه واخلئ، پادا، ګیټس، د بسکوټ، یا د پیړو پیړیو چوکو کې.
- د سمندري څلور سایټونه د تیلوپیا، شریب او کیباب سره یو پاچا کوي