د نایټ شوي کچالو آلو، کټ شویو سبزیانو، او یو ساده سیسټم میونیز ډنمارک سره دا غیر مشوره آلو ترکاریزم چمتو شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه کچالو، سور رنګ، سپین سپین، یا نوو کچالو
- یو لوی شنه شنه مرچ، کټ
- 1 منځنی پیاز، کټ
- د خوند لپاره 1 تر 2 ټنه پیاز مالګه
- 1/2 د غوږو د کڅوړو تخم
- مرچ، چک کول
- 1/3 د کپ ساکر سریک
- 1 کپ میئونیز
دا څنګه جوړ کړئ
- کڅوړه کچالو د خوارځواکې اوبه په اوبو کې د 15 دقیقو لپاره، یا یوازې د داوطلبۍ لپاره ککړو .
- په یوه لوی کڅوړه کې، آګاه، شنه شنه مرچ، او پیاز. پاتې اجزاء مخلوط کړئ؛ سبزیانو ته اضافه کړئ. د مخلوط تودوخې د مخلوط سره ګډ کړئ.
- پوښ او ریفورم. د شلو آلو سلادی په ښه توګه خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 330 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 192 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |