د متحده ایاالتو په ځینو سیمو کې، تاسو کولی شئ د تیسرو لپاره تازه چمتو شوي ټوخه ترالسه کړئ، یا د توسکیلا فابریکې څخه تازه یا د سرې بازار په جریان کې برخه واخلئ. که تاسو په داسې ځای کې ژوند نه کوئ - یا که تاسو یوازې غواړئ چې ستاسو ټالونه په بشپړه توګه د سکریپټ څخه کار واخلئ - دا اساسي لارښوونې کاروئ. دا د ماک هینینا غوښتنه کوي، د سوداګریزو مڼو د اوړو محصول چې د شکنجه کولو، تیلو ، او ډیری میکسیکان او مرکزي امریکایي خواړو لپاره کارول کیږي.
د تیلو شمیر چې تاسو به یې تاسو کولی شئ د دې ریزیو سره جوړ کړئ د تیلو اندازه او د هر یو کارول شوي مقدار مقدار پورې تړاو لري.
يادونه: مينه حنا (چې د "خوله وړه" په توګه ژباړل کيږي) وچ وچ محصول دي. د خپل ځان معنی د "آخ" مانا لري او هغه څه دي چې تاسو یې د اوړو د بیا رغاونې وروسته لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 پیښې مکا حنا
- 5 جامې ګرمې اوبه یا د کم سوډیم چرګ ورور
- دوه د غوښي د پوستکي غوړ
- د تیپاس 2 نمک
- اختیاري: د درې تیټو پیاز پیاوړي
- اختیاري: دوه چټکې پوټکي ګوتې
- اختیاري: د چټکي چرګانو پوندر
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې مسا هارینه د ګرمو اوبو یا ورور سره مخلوطوي. مخلوط د څو دقیقو نرمولو لپاره شاوخوا 20 دقیقو لپاره ناست وي، بیا د برقی مکسر سره په ټیټه چټکۍ سره د ټوټې ټوټې پورې ووهلو. (تاسو اوس مکا لرئ.) د اړتیا په صورت کې مالګه، د پیاز پوډر، ګوتو، او مرچ پاؤر په ټوټه کې وویشئ، او بیا تر هغې چې یوځای بیا هم ګډ شي.
په یوه جلا کڅوړه کې، چرګ د بریښنا مکسر سره نږدې درې دقیقو لپاره یا د فلفرۍ تر څنګ ونیسئ. غوږ ټوخی ټوټه ته ولېږئ، په یو وخت کې لږ څه وهل، تر هغه چې یوځای شی.
ستاسو مور باید د مڼو د بڼوالۍ په اړه وي. که چیری دا وچ وی، نو په لږه اندازه اوبو یا ورور سره مخلوط شی. که ستاسو ټوټه ډیره کمه وي، نور ماس هینرې اضافه کړئ تر هغه چې تاسو غوښتل شوي جوړښت ترلاسه کړئ.
خپل ماسا په چټکتیا سره کار واخلئ یا یې پوښ کړئ او په فایبر کې یې د 24 ساعتو لپاره وساتئ.
د کور تیالیل ډو باندې تغیرات
- د ډوډۍ په بیلابیلو بوټو او مصالحو سره د خپلو خوندیتوبونو سره سم توپیر مه کوئ یا د هغه ډک (جزا) په اړه چې تاسو یې اراده لرئ د ذایقاتو تکمیل کولو څخه ډارې مه کوئ.
- د بیلګې په توګه، د ماښام او میکسیکن په یادښت کې د څو وچو ټوټو ډک اپازازت) یا هم په نسخه کې ذکر شوی مصالحاتو ځای (کې. یا د یاد شوي مصالحې ځای بدل کړئ پاخه شوي دارالمعلمین او لندونه د خاکی ډکول یا د خوږ (میٹرو) ترمیم لپاره بشپړ کول.
- یوځل چې تاسو اصالح کړئ آرامۍ رییس جوړ کړئ، نو تاسو به د موسم په اضافه کولو کې ستاسو د خوښې وړ غوره فکر په اړه فکر وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 644 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 39 ملی ګرام |
| سوډیم | 899 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 56 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 8 g |