د دې بې وزلي فيل سينه د تازه بوټو سره سست ککر کې ريښه کيږي. د فيل فيل سينه په 5 - 7 نه تر سپوږمکۍ سست ککر کې ريښه کيږي. د کوچني سست ککر لپاره، د 2 1/2 تر 3 پونډه د بیوزلو سږو سینې کاروي.
ترکي په بشپړه توګه په ریفورم کونکي کې پیاوړ کړئ مخکې له دې چې تاسو یې په سست ورو ککر کې پخلی کول پیل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پوستکي بې وزله سینه، د پوستکي، تقریبا 4 پونډه
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اجماع
- 1 ټوپون تازه تايم پاڼې
- 1 ټوپک مکھن، نرمه
- د چرګانو نخښه شوي نیبو زیږون
- 2 د نانی سمیټ سیبونه، ښایسته، مرمۍ او کندې
- دوه ګازونه، په لویو ټوټو کښینول
- 4 منځنۍ لیکې (سپینه برخه او د 1 انچ رنګ شنه)، په زېرمه شوي، کم شوي ډیری *
- 1 کپ
- د چرګانو ورور ، په غوره توګه ناڅاپي یا سوډیم
- 1/2 1/2 وچ سپینه شراب یا ډیر غوږ
- د چرګانو دوهمه برخه، د خونې د حرارت درجه
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
دا څنګه جوړ کړئ
- ستاسو د ګوتو سره، د پوستکي غوښې څخه جلا پوستکي. د اجماع، تیم، یو ترکیب د مکھن او نیبو زیز. د پوټکي ترکیب په ټوله او پوستکي سره د بوټو مخلوط سره. د پخلنځی د جامو سره په پوستکی پوستکی ځای کیږدی.
- د مڼو، گاجرونو او لیکونو ترتیب کول د 5 څخه تر 7 پورې د سست ککر څخه د کراکري داخل په ټیټ کې. د ترکي سينې سره، د پوستکي خواوو پورته. د لیمن جوس د ترکیې په مقابل کې راښکاره کړئ.
- پوښۍ او د یو ساعت لپاره لوړه لوړه کړئ. په کم وخت کې د 6 څخه تر 7 ساعتو پورې یا په لوړ وخت کې د نږدې 3 ساعتو لپاره دوام وکړئ. د USDA لارښودونو مطابق، چرګانو باید لږ تر لږه 165 F د خوراکي تودوخې ترمامیتر ته ورسوي چې د غوږ تر ټولو غټ برخې کې داخل شوي. د ډاډ وړ سمدستي سره د خوراک ترمامیتر سره وګورئ.
- د ترکیې سينې د خدمت کولو تڼۍ ته انتقال کړئ او تودوخه وساتئ .
- که وغواړئ، خړوب پوستکي د بروډر لاندي د 4 څخه تر 5 دقیقی لپاره. اجازه راکړئ چې د تلیفون کولو 10 دقیقو لپاره د ترکیې تیور ودریږی.
- سست ساکر لوړ ته لوړ کړئ. په ورو ورو ککر کې د جوسونو ویروس او شراب. په یوه کوچنۍ کڅوړه یا کپ کې، مکھن او اوړو سره یوځای کړئ تر څو چې د اوړو ښه سمبال نشي او مخلوط سم وي.
- د اوسپنې سست او میوه د اوړو او مکھن مخلوط کول، پاکه شوه، کله ناکله تر ډنډه او بخته پورې د 15 دقیقو وخت نیولو سره. کک او یو بل دقیقو لپاره یی ډک کړئ.
- په عین حال کې، تاسو کولی شئ د سټوټوټپ په سټیسپین کې ژغور، شراب، او جوس په ډیر چټکۍ سره وخورئ. مکھن او اوړو ډک کړئ او د منځنۍ تودوخې درجه یې وساتئ، تر هغه چې ډنډه وه، تقریبا 2 څخه تر 3 دقیقو پورې.
- د چاس د غوښې په سلګونو باندې د چټکي ډوډۍ او چرګې ته ننوځئ.
* د لیکونو ځای بدلولو لپاره، په منځنۍ خواږه پیاز، محدوده کندې، او دوه کنده شنه پیاوړی وکاروئ.
د ماهر ټکي
- د غوړ بلب اضافه کړئ، مینځل شوي، سبزيجاتو مخلوط ته.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د کجون مصالحو سره د ترکیې ویشل شوي ویشل شوي
- نارنج د ترکیې تناسل
- په اسانۍ سره د ترکیې تناسب ساه ورکړه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 578 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 207 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،375 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 56 g |