د 01 01
د تازه نسخو سره پیل کړئ
مولي واټسن ډیری دلیلونه شتون لري ترڅو خپل ټول فنکاران پاک کړئ او زړونو ته یې راکم کړئ. دا پخپله کولی شي یوازینۍ لار وي چې د کنډک، غلا شوي یا منجمد شویو یا منجمد شویو زړونو په پرتله تازه، تازه شي. دا پروسه ممکن وخت وي خو دا ستونزمن نه وي. لومړني آرچیکچې تاسو کولی شئ پای ته ورسیږي، مګر تاسو لومړی ځل زده کوو. څومره چې تاسو تمرین کوئ، نور به تاسو ښه والی ومومئ، او ستاسو د آریچیک زړونه به په پای کې نرم او خوند وګوري.
د خوږ وړ، ډیری داوطلبۍ زړونو لپاره، د تازه، لند لاسي ټوټو سره پیل کړئ. د سبزیانو په څیر، آرشیچ ورو ورو وروسته له وچولو وروسته وچ کړئ. د عمر په څیر، دوی نمی له لاسه ورکوي. پاڼی له مرکز څخه لیریږی، د ډډ غضبونه، او داوطلب داخلی زړه په ډیره توګه فقیب، وچ او سخت وی.
د آرکیچیکونو لپاره د سخت، کمپنیو سر او تازه ونو سره وګورئ. په یاد ولرئ چې ټول ډډ ډیری به خوري او فنیکان وي او اکسیډیز شي او ډیر ژر به خړ رنګ بدل شي. د آریکچاک ډیزاین وګورئ چې وچ شوي نه دي.
02 of 07
د آرچيچیک سټیم بند کړئ
مولي واټسن د آرکیچیک د سټیټ پای پریږدئ او پریښودئ. تاسو د څومره ارقامو لیرې کول د تیرو اریکچیک زړه لپاره چمتو کولو پورې اړه لري.
- د بنسټیزو خوړو یا ډک شویو آرکچیک زړونو لپاره، د اډې ته نږدې کڅوړئ ترڅو آرکیچیک خپل ځان ودریږي.
- د روم ډیزاین آرکچیک زړونو یا ګړند آرکچیک زړونو لپاره، په پایله کې یواځې خړ لرونکی بوی لرې کړئ او وروسته پاتې ډډ وروسته وروسته وخورئ.
03 of 07
د آرکچاک څخه پاڼی وتړئ
مولي واټسن د آرکچاک پاڼو پاڼو څخه ډډه وکړئ او له بهر څخه یې پیل کړئ او په بشپړه توګه یې په بشپړه توګه کار وکړئ. ډیری پاڼی به وتړل شي، په غوږونو کې غوښینه شي پریښودل مګر لاهم د زړه سره تړل شوي. اندیښنه مه کوئ که چیرې تاسو پای ته ورسیږئ ټول پاڼي وتړئ.
04 of 07
د پاڼي بندول دوام کوي
مولي واټسن ځه. د آرکچاک پاڼو پاڼو څخه ډډه وکړئ - لکه څنګه چې تاسو داخلي پاڼو ته ورسیږئ، دوی ډیر داوطلب، لچک لرونکي او زرد دي.
که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شي پاڼي وساتئ او دوی یې ونیسئ. یو اختیار دا دی چې پخه شوي پاڼې د زیتون غوړ سره وسوځوي، دوی په یو خړوب شوي پین کې وساتئ او په تودوخه کې یې ککړو تر هغه چې داوطلبی یې) د 20 دقيقو لپاره (. پاڼي ګرمې یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ او هغه یې وخورئ ځکه چې تاسو به د مستعم شوي آرکچیک خواړه وخورئ؛ په ساده توګه د غاښونو په پایله کې د غاښونو غوړ د غاښونو سره وخورئ. د اضافه درملنې لپاره، پاڼه د خوړلو دمخه د خټکي مکلی یا ایلیولي کې ډکه کړئ. که تاسو رښتیا د پاڼو څخه خوند واخلئ، یو ساده خوړل شوی بشپړ آرکچاک چمتو کول.
05 of 07
د مرکز پاڼي لیرې کړئ
مولي واټسن د مرکز پاڼی پورته کړئ او له منځه یووړئ. دا به ښکاري، خوله وي. دا پاڼي اکثرا په پایله کې لږ څه ټکر کیږي او د ځانګړي نوعیت پورې اړه لري، ممکن ښایي د ارغوانو نښې ولري.
06 د 07
فاجی چوک لرې کړئ
مولي واټسن د چټک (او یا نه منلو وړ) غلا کولو لپاره د چمچ استعمال کړئ. دا د یو دلیل لپاره یو چاکی غږیږي. ستاسو په خوله کې د ویښتو یو څه خوله ډیره ناخوښه ده. نه یوازې دا خرابه کوي، مګر دا د یو سخت او ناپیژندل شوی ناورین وړ جوړښت لري.
07 د 07
د زړه لاندى ټیم
مولي واټسن د آرکچیک زړه څخه بهر باندې کلکه هر سخت، فزیکي، تورې شنه حصې پرې کولو لپاره د چاقو چاقو کارول. یرغلګر شئ. تاسو یوازې داوطلبۍ، د زړه رڼا غوړ کله چې تاسو پای ته ورسیږئ غواړئ.
اوس تاسو په بشپړ ډول تعصب او پاک شوي آرکچیک زړه لرئ. دا د پخلی او خوړو لپاره چمتو دی. که تاسو نه غواړئ دا په سمه توګه وخورئ، پاک آریچیک زړه زړه په کټکي اوبو کې د لیمو جوس جوس یا سپینې شراب وینې سره وساتئ. دا به زړونه د آکسائډ کولو کولو او نخاع کولو سره ساتي.