څه ته اړتیا لرئ
- د میوو 4 کیلوګرامه
- 1/2 د کپ مارجرین
- 1/3 کپ د لیمو جوس
- د تیپاس 2 نمک
- د چرګانو مرچ
- 1/2 د پیسو ډیری ګازونه
- د 1/4 کپ ډیزاین ایستل
- 1/4 پیټ شوي شنه شنه پیاز
- 2 پاڼي تازه تازه اجماع وویشتله (زه هم وچوئ)
- دوه لیونونه کم شوي دي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ف.
- د کیفش په پرتله د انټرنټ 4 انچه اوږد ډنډ کړئ.
- مارجرین وخورئ او د نیبو جوس، مالګه، مرچ، گاجر، توره، پیاز او اجماع زیات کړئ. د څو دقیقو لپاره سټیټ.
- د کیفش د فیلمو ترمنځ سبزيجات ویشئ او د لیمو سلس سره لوړ کړئ.
- د کب په شاوخوا کې ورق ډک کړئ ترڅو چې جوس په کې ساتل کیږي. د ورې پاکۍ پاکۍ په بکس پین یا په رمټ شوي رمټ پاڼې کې ترتیب کړئ.
- د 30 دقیقو لپاره اخستل
د سلاد او فرانسې ډوډۍ سره خدمت وکړئ. سوکاله !!
د جوی هیلل څخه
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د سویلي خواړه کور
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 632 |
| ټول ټیټ | 68 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 26 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،362 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 1 g |