دا ډرامه لرونکي مڼه د ساده سپین سپا او موسمي غونډو سره چمتو کول او اسانه کول دي. یو کوچني پیاز او پوینټ ورته رنګ او ذائق ورکوي.
د مټانو لپاره ځینې نرمه پادرین پنیر یا پرسمیسان شامل کړئ، یا په چاس کې یې د خړوب شوي سرخ مرچ یا ځینې بیکن سره جوړ کړئ. دا ډرامه شوي ملګری به د مننه کولو ډوډۍ مینه کې یو ښه اضافه کړي.
هم وګوره
د هګیو سره مینځل شوي ملګري
د پسرلي سبزيج رسوټو
د مڼو سره کښل شوي الوتونکي
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د کم وزن لرونکي پیاز کڅوړه یا لرې ټوټې
- 1 1/2 د اوبو اوبه
- د چرګانو نمک 1
- د 2 څخه تر 1/2 1/2 پورې
- منجمد مرغ ، د 10 نه تر 12 اونیو پورې
- دوه چټک پوړونه
- د چرګو اوړه
- ډش مالګې
- مرچ مرچ
- ډش اوټیم
- 1 ټوټه ټوټه رنګ شوی pimiento
- 1/2 پیړی درم کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- په saucepan کې پیاز پیاز، اوبه، او د چاسکو 1 مالګه. د منځنۍ تودوخې لوړوالي او فوټبال ته د 5 څخه تر 7 دقیقو پورې یو شی. مڼه زیاته کړئ او د 5 دقيقو لپاره اوږده کړئ، یا تر هغه وخته چې مڼه یوازې داوطلبی وي. د کڅوړو غاښونه په کڅوړ کې وچ کړئ او د پخلي 1/2 میتره یې د ډوډۍ ذخیره کړئ.
- په عین سټینpan کې، منځنۍ ټیټه تودوخه مکھن مینځ ته شوه. د اوړو او فصلونو اضافه کول، په آسانۍ او بولو پورې تړل. کک، ټکول، د دوو دقیقو لپاره.
- د کریمیا سره او د سبزیجاتو څخه د ذخیره شوي مایع 1/2 1/2 ډوډۍ سره Pimiento ته د اوړو مخلوط شامل کړئ. کک، په دوامداره توګه تر ګوتو پورې تیریږي.
- سبزیجات د چټکیو سره او تودوخې ته ورسیږي.
- څلور خدمتونه جوړوي.
بدلونونه
- د 1/4 څخه تر 1/2 پیټ ټوټري پنیر د ګرم شوي چټک مخلوط سره وویشئ. سبزيجات او تودوخې له منځه يوسي.
- د 1/2 فیټرو سټیټ شویو مرچرو شاوخوا د مټ سره د چټک لپاره اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 351 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 49 ملی ګرامه |
| سوډیم | 440 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 8 g |