لسیون او کټ میوه د دې خوند خوري کریم ګورو ته خوند زیاتوي. د وړی مرغۍ او یا هم د چپس سره د ګورو خدمت وکړئ، یا یې د خولې چرګ یا غوږلوف سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1 میوه (نرمه مینځل شوی، یا یو څو ټوټو مایع شوي منرال سرخ پیاز)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 4 چرګان وړه
- 1 1/2 د چرګانو وروڼه
- 8 آون سری کریم
- مالګه او مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی ساینس کې، د منځنۍ ټیټ تودوخې سره مکھن غوړ کړ.
- غوټۍ او لشینګ اضافه کړئ او پخپله کښینږئ، تقریبا 2 دقیقو لپاره، د جوارو تر مینځ داوطلبۍ پورې اړه لري. په اوړو کې په سمه توګه مخلوط شوی.
- د چرګانو غوږ شامل کړئ او پخلی کول، تر هغه وخته پورې چې ډیریږي او پخېږي.
- په خټکی کی ډک او پخلی کوی، تر هغه وخته چی ګوری ګرمه وی او ښکاریږی. مه اچوی.
- د تودوخې څخه لیرې کړئ او مالګې او مرچ شامل کړئ، چک کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پنډرو ګروۍ پرته - د موټر چلولو پرته
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 232 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 38 ملی ګرام |
| سوډیم | 481 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |