ځینې وختونه تاسو ته اړتیا لرئ (سمه ده، یوازې ګورو غواړئ - هیڅ یو یې نه غواړئ "ګورو" ته اړتیا ولري او تاسو په تڼیو کې هیڅ ډول بوټی نلرئ کوم چې د وریځلو چمتو کوي.
ګروي معمولا د غوښې یا چرګانو د رژیم په توګه رامینځ ته کیږي او چربی چټکتیا کوي چې تاسو کولی شئ د اوړو سره ګډ کړئ ترڅو د ګورو لپاره د بیس په توګه کار واخلئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ د تیلو او اوړو څخه د اډې په توګه ګټه واخلئ. آیا دا به ښه وي لکه د خوږ غوښې یا چرګانو سره د ذایه لرونکو ونو سره جوړې شوي ګردي وي؟ نه، مګر دا به واقعا واقع وي، واقعا ښه، او لا هم ګرانه وي!
کجګانې د وريجو او وړو سره مینه لري او کولی شي دا په هره ډوډۍ کې واقع وي - په واقعیت کې، کله ناکله د خوړو په څیر.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1 د غوږو، غوښې یا بیکن څخه د ګلابو تولیدوونکی) یا د غوړ یا سبزیج څخه ګټه واخلئ، یا د دواړو دواړو ترکیب
- دوه کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 10 غوړي چرګ (یا غوښین ذخیره)
- 2 غوړي شنه پیازونه (کم شوی)
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 2 تیمونو تور تور مرچ
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1/2 چسپان
- مرین مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ لوړو تودوخې په ترڅ کې لوی قابلیت وټاکئ او غوړونه د 2 دقیقو لپاره تودوخه کړئ.
- د اوړو ډوډۍ چې په دوامداره توګه سره یوځای کیدل.
- کله چې خټکیو او اوړو ګډ شي، منځنۍ ته تودوخې او د 10 دقیقو لپاره پخاطر تودوخه وګرځوئ، ډیری وختونه وخورئ.
- د اوړو ډوډۍ چې په دوامداره توګه سره یوځای کیدل.
- کله چې خټکیو او اوړو ګډ شي، منځنۍ ته تودوخې او د 10 دقیقو لپاره پخاطر تودوخه وګرځوئ، ډیری وختونه وخورئ.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ او یو شی ته راوړوئ، مګر بیا هم ځنډول کیږي.
- د تودوخې څخه د منځنۍ ټیټې څخه د تودوخې کمول او د 20 دقیقو لپاره ډډه کول ... ډیری وختونه.
د بروس د جوړولو لپاره لارښوونې
که چیری ستاسو غوښین د چرګانو غوښه یا چرګانو څخه خړوبی ټوټی بټونه ولری، اضافه غوښه وباسئ، اوړه اضافه کړئ او د روکس جوړولو لپاره ودریږئ بیا وروسته ذخیره، اوبه، یا شیدو اضافه کړئ. دا کله چې تاسو د وریجو غوښه یا چرګانو څخه راوتلی وي، یا د تاو د چرګانو څخه ژور جوړوي. خړور بوی بټونه ډیرې خوند لري چې تاسو غواړئ په ګورو کې شامل کړئ.
که چیرې ستاسو رسوب ډیری ډیری وي نو یوازې په لږه اندازه لږ غوړ ولرئ، مایع ته یو شی راوړي، او د اوړو برابر مسایل او نرم مخلوط سره ګډ شي. کله چې چرګانو یا مرغیو ته د ګروه یا چټکۍ بڼه ورکړئ، د حیرانتیا کریم کشش لپاره په پای کې یو څه بډایه کریم شامل کړئ.
د بونس ټپ 2
کجکي د وريجو او وړو سره مینه لري او کولی شي دا په هره خوړو کې وي، په واقعیت کې، کله ناکله خواړه. د دې دلیل لپاره، دا ترکیب تقریبا 12 پیټ جوړوي - ډیری پاتې پاتې شوي. باور وکړئ او یا نه، ژور کیدای شي منجمد شي. کله چې چیری چرګ شوی چرګ، غوښین یا یو څه پاتې وی، د ځینو کورنی ګورو لرلو سره زما "تیزه خواړه" نسخه ده. په ساده توګه د ککړتیا او ګرمۍ تودوخه.
یادښتونه
د کجون ډیری ډیری ټوپکونه د چرګ، غوښین، پوخ، او بګ څخه په فرخ کې ذخیره کوي او د ګریو یا د ګنډلو لپاره اساس یې کاروي. د هر پخلنځی څخه تیریدل د پخلی خواړه خپل ځانګړی ذائق ته ورکوي.
که چیرې تاسو د ریښو څخه د ځنګل غوړ نه لرئ، د خوږو چرګانو څخه یا د بل سرچینې څخه، د غوړ او / یا تیل سره یوځای کارول، د خوندور بیک بیک drippings سره (که تاسو یې لرئ) د ذائق لپاره اضافه کړئ.
د اوړو لپاره د تیلو پورته برخه یو ډډ ګوری جوړوي. د ګوتو ډډی لپاره لږ کمه ګټه اخستل کیږی - معیاری د تیلو او اوړو برابر مسایل دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 288 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 412 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |