څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه بې وزله د هیواد طرزالعمل د پوټ ریبز
- دوه لوړې مڼې (مڼې، مرمۍ، کندې شوې یا کمه شوې)
- یو لوی پیاز (حل شوی او کم شوی)
- 1/4 کڅوړه داراني
- د 1/4 تغذیې ټولګې سکین
- دش نمک
- ډش مرچ
- 1 cup باربایه ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ورو ورو ککر کې، د ریبیو، مڼو، پیاز، تیمامون، او ټولګې سره یوځای کړئ. د مالګې او مرچ سره ویش
- پوښښ او LOW په 7 نه تر 9 ساعتو پورې. د جوسونو ویستل او د جوزونو ویستل. د باربایټ چاسب اضافه کړئ او د نږدې 30 دقیقو لپاره پخلی کول دوام لري.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 975 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 295 ملی ګرامه |
| سوډیم | 977 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 93 g |