دا اسانه، آرامۍ خواړه د سهار په یوځای کولو کې دقیقې وخت نیسی او تاسو په کار کې یاست کله چې سمه کار کوئ. د ال زیاتو تفصيلي لارښوونو لپاره، په سست ککر کې د مینځل شوی چرګ جوړولو لپاره یو نظر وګورئ
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 پونډه چرګ ټوټی (د بیوزلو هر ډول ترکیب، د پوستکي پرته ران او د سینې غوښې
- 1 منځنی پیاز، ډیزاین (تقریبا 1/2 کپ)
- نږدې 8 منډې
- باربایه ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- په سست ککر کې، د لمړیو ټوټو کې ځای ونیسي، وروسته د سینې ټوټې. چرګ باید د ککر ټوله برخه پوښل شي؛ اضافي ټوټې کیدای شي په لوړه کچه پرتې وي. په چرګانو باندې پیاز پیاز کړئ. د چرګانو او پیازو په شاوخوا کې د باربایوي سایټ ډک کړئ، د اسپټول څخه کار واخلئ ترڅو په اډه وخوري ترڅو دا ټول چرګ په بشپړه توګه پوښښ کړي. سست ککر د "ټیټ،" ککړو لپاره 5 ساعته پخاطر کړئ.
- د ترمامیتر سره د ازموینې چرګ د ډاډ وړ داخلي حرارت درجه لږ تر لږه 165˚F لري. د چرګانو څخه چرګ لرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره یی پریږدئ. د دوه فورکونو، چاقو یا ستاسو لاسونو سره (کله چې ډیر ښه شی) چرګ کوچني ټوټو ته وویشل. دا سست ساکر ته بیرته راګرځئ او د چرګانو سره یوځای کیدل پیل کړئ. د سینڈوچ په څیر په خپله یا د سانډویچ رولونو خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 510 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 158 ملی ګرامه |
| سوډیم | 537 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 50 ګرامه |