دا خوږ شوي کالي شوي کچالو د ګرمو یا غوښتي غوښه یا چرګانو لپاره غوره لوري دي. د ریزو آلو، د یوکون سرو زرو، یا په سپیڅلي سپینو آلو آې په نسخو کې کار واخلئ. تاسو کولی شئ کچالو وخورئ یا یې غیرقانوني پریږدئ. نوی فصل به ښه وي که چیرې دوی په موسم کې وي.
هم وګوره
اساسي خراب شوي الوتونکي
څه ته اړتیا لرئ
- 8 کوچني کچالو ، په ودونو کې مینځل
- 1 منځنی پیاز، په 6 نه تر اتو ودونو کښینول
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ زیات کري
- د 2 تیپاس مکھن
- 1/2 د غوږو وچوالی وچل شوی
- 1/2 څخه تر 1 کڅوړې کڅوړې کټکي، تازه یا فریج خشک شوي
- له 1 څخه تر 2 پورې چسپان شوي کڅوړه، تازه یا تازه وچل شوي
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 کڅوړه د تور تور مرچ ځمکه ده
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی ته 400 F.
- د کچالو پوزې، پیازونه، او فصلونه په یوه لوی کڅوړه کې ګډ کړئ. کچالو او کچالو ته غوږ ونیسئ.
- کچالو الوتونکو چمتو شوي پین ته لیږدول.
- د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره روټ، کله چې کچالو کچالو ته داوطلبۍ او د سرو زرو رنګ ورکول کیږي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
خراب شوي الوتونکي د پیرمیس پنیس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 136 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 5 ملی ګرامه |
| سوډیم | 11 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |