په دې لارښوونو کې د هیراتریش اندازه نه ډارېږئ. دا د پخلی کولو په جریان کې په پام کې نیسي، غوښه ته یو ښه ذائق زیاتوي. البته، که چیرې تاسو هیراتشيش خوښ کړئ، د روږو خدمت وکړئ په ډیر لوري سره!
د پاټ روټ دی، البته، د نړۍ ترټولو آرامۍ ډوډۍ ده. کله چې تاسو د دروازې له لارې راځئ، په ځانګړې توګه د ژمي په ژمي کې د څښاک غوښې د غوښې په څیر هیڅ شی نه شته. زه د دې لارښوونې لپاره د شاه روټ خوښوم، مګر تاسو کولی شی، د برسک، پورته سر ګرد، یا د ریډ ریست څخه کار واخلی. سست ساکر به په ارزانه توګه غوښه وخوري، نو غوره کړئ چې څه ښکاري او څه شی یې کولی شئ. د قصورو پوښتنو لپاره پوښتنه وکړئ که تاسو ډاډه نه یاست.
تاسو کولی شئ که چیرې تاسو غواړئ نو د دې ترکیب نور عناصر یقینا اضافه کړئ. د میوه لرونکو مرغیو د زیاتوالي په اړه فکر وکړئ، ځینې ګوتې شوې سروې شوي مرچ مرچ، یا یو ډول ډول کچالو. کښت شوي یوکون د سرو زرو آلو، یا کیوب شوي خواږه کچالو به خوړونکي وي.
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې ریزیو سره خدمت وکړئ د ځینو کښت شویو مشریو او کیوب شوي ایکوکوډس سره ډیری شنه شنه تناسب، او د تشناب ځینې توغندي لرې یا یو څه ګرمې کڅوړې د تشناب څخه. د کوچنی لپاره چاکلیټ کیک به بشپړ پای وي. د هرې کڅوړې سره د ځینو سره سره شراب وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (له 3 څخه تر 3-1 / 2 پونډه) د بیوزلو غوښينو چاک روټ
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ
- 8 کوچني کچالو، نیمايي کمه
- د 3 پیالو ماشومانو ګازو
- 1 پیاز، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 (5 آون) جار
- گھوټری تیار کړی
- یو چاسون مالګه
- 1/4 چږو مرچ
- د غوښينو غوښې
دا څنګه جوړ کړئ
د زیتون غوړ په یو لوی سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، او نسوور ریستین د 10 دقیقو لپاره، په ځینو وختونو کې، د خړوبیدو تر شا پورې وخورئ.
کچالو، گاجر، پیاز، او لوز په 4 نه تر 5 پورې کرسټپټ راواخلوئ. غوښینه د سبزیانو په سر کې ځای ونیسئ.
د کوچني کڅوړې په برخه کې د آسیا، مالګې او مرچ سره یوځای مخلوط کړئ او غوښه یې خپره کړئ. د غوښينو غاښونو غاښونه وچ کړئ.
سست ساکر پوښ کړئ او ټيټه ګرمه د 8 څخه تر 10 ساعتو پورې وساتئ یا هر څه داوطلبي وي.
د سبزیانو سره غوښین خدمت وکړئ، او د چټک په څیر د مايع مايع.
تاسو کولی شئ د چټک غوړ وټاکئ که چیرې تاسو مخکې له مخکې خدمت کول غواړئ. غوښه او سبزيجات د ګرمې او پوښ څخه لمر وساتي. مايع د ساسسيپ سست ساکر څخه واخلئ او د تودوخي لوړه تودوخې ته يې راوړوئ.
د ځینو سپینو څارویو مخلوط د ځینو اوبو سره او د ساسپین سره اضافه کړئ. تر هغه وخته چی ژوری ډیری ډډ وی. د غوښينو او سبزيجاتو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 496 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 151 ملی ګرامه |
| سوډیم | 328 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 51 g |