دا د اریپرګوس نسخې چټکه، اسانه، خوږه او ښکلې ده. دا د سخت تنصیب پنیر سره پیاده کول او د لیم روښانه روښانه پایله د اسپرګوس په برخه کې غوره راوړي او یوازې دقیقې وخت نیسي. په پسرلي او اوړي کې، د کوچني توګیترونو په برخه کې دا د اشتعال په توګه خدمت کول، لکه څنګه چې دا د 10 دقیقې څخه لږ وخت نیسي او میلمانه تل له هغې سره مینه لري. د خلکو د اندازې او فطرت پر بنسټ، تاسو کولی شئ دا د کاکټیل نیپکن سره د ډوډۍ او ګټو په ځای خدمت وکړئ، میلمنو ته اجازه ورکوي چې انفرادي سپیونه ونیسي او د ګوتو سره وخوري. دا خوندیتوب دی مګر په ګوندونو کې د خوندیتوب او ناورین احساس احساسوي.
اوس، تاسو کولی شئ ووایاست: ولې د پریسسن ځای پرځای Pecorino؟ پيکوورينو رومانو او گران پاډانو دواړه د پرسمسنانو په کورنۍ کې دي، او دواړه د پاميرانو - ريګجينګو په پرتله لږ ګران دي. سربېره پردې، کله چې مینځل شوی وی دواړه دواړه په ښه توګه مینځ ته راغلل، او دا دواړه د دې ډوډۍ لپاره غوره کار کوي. د هسپانوي تپاس سپين لپاره، منچګو به خوشحاله وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټیپ اسپرګوس (ټیټ شو)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1/4 کپ پیکوینو رومانو (یا ګران پاډانو پنیر، منډه شوی، ذائق)
- 1/4 نیبو
- 1/2 د چایانو نمک
- د چاچک تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د Preheat ډیری لوړ لوړ. د اسپرګوس د زیتون غوړ او مالګې سره په مساوي ډول تر پوښښ الندې ونیسئ. په بیکار پاڼه کې په مساوي توګه ډډه وکړئ، د ګڼې ګوڼې څخه ډډه وکړئ یا د زړورتیا څخه ډډه وکړئ. د 4 دقیقو لپاره. د مرستې لپاره چک کړئ، د بیکاک پاڼه وخورئ او د برویل سره د بکس بیرته ستنېدو دمخه بیرته وګرځوئ. په 2 یا 3 دقیقو برخو کې تعصب ته ادامه ورکړئ، ډیری وخت د بسپنې لپاره چک کول.
- د تشناب په ځای کولو سره لږ وزن لرونکي خواړه، مایکروویوډ (په ډوډۍ کې د څښاک اوبه، او بیا وچولو) یا د تودو اوبو لاندې وي (او وچولو).
- په تیزۍ سره اسپرګوس له برویل څخه لیرې کړئ او په یو خدمت شوي خواړو کې ځای ونیسئ. پوښ په سپیډی ډول د منډو پیروورینو رومانو یا ګانا پاډانو پنیر سره. د سپکز لیم په ټوله برخه کې. تور تور مرچ په ټولو ډوډۍ کې، په سمدستي توګه ساتل.
- د خواړو وخت به د اسپرګوس سپیري اندازې او اندازې په اندازې توپیر ولري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 68 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 5 ملی ګرامه |
| سوډیم | 32 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |