Mucver د ریټریټ یا سبزیجاتو پینکیک په څیر دی. دا د ترکيې د خوښې وړ دی او د ګرمې ډوډۍ ورکوونکي په توگه خدمت کوي، د يوګټ ډپو سره همکاري کوي. د ترانسپورت لپاره د ډک په توګه د ترکيک کوک یا یو دزاره لوسن ساس هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 جوشین (ګرده شوی، شاوخوا 4 پیال)
- 2 ګازونه (ګرده شوی، تقریبا 1/2 کپ)
- دوه ټوټې ټوټې ټوټې کندې کړئ (نیمه کندې)
- 3 چرګان زرد پیاز (grated)
- 1/2 کپ فاټا پنیر
- 1 غوړ وړه
- 3 هګۍ
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 / د زیتون لپاره د زیتون غوړ (یا د اړتیا په صورت کې)
دا څنګه جوړ کړئ
- په پنیر ټوټه یا جذباتي کاغذ تولیه کې ځای ونیسي او ځای ونیسي. اضافي اوبه وخورئ. زیکچینی په لوی کڅوړه کی ځای کړئ او گاجر او پیاز اضافه کړئ او په نرمۍ سره غوږ ونیسئ.
- ډیری زیان رسوونکی واښه، فیټا، اوړه او هګۍ شامل کړئ. ښه ګډ کړئ. دا مخلوط به یو غټ بورډ شي.
- د حرارت په اندازه کې د زیتون غوړ. د هر پوټکی لپاره د دوه ټوټو بټرو ډک کړئ. د هرې خوا څخه د سرو زرو خړوبو پورې وخورئ.
- د کاغذ تولیدو باندی د وریځی ککړ کول او سمدستي خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 660 |
| ټول ټیټ | 52 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 231 ملی ګرامه |
| سوډیم | 811 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 17 g |