که چیرې تاسو غصب افشا یاست نو، فسح کول سخت وي. په مارکيټ کې د فسحې غوزې لپاره يو شمېر کمښت شتون لري، مګر دا د کيک د خوړو ، کچالو نشايسته، او شکر په مساوي ډول ورته جوزجان دي. که تاسو د بحران او وقتي غذايي پروفایل وټاکئ، دوی په سمه توګه د بل سره سمون نه کوي. له نېکه مرغه، دا ستاسو د ګرانولا جوړولو لپاره خورا اسانه ده. دا ریستوران د تیږو شویو مزوزو ټول کوچني ټوټې د غنمو ززو څخه کار اخلي - کوم چې د ریشې او غذايي موادو محتويات زیاتوي. تاسو کولی شئ مخلوط د بادامو او ممیزو نورو غوره خوږو او وچو میوو سره، یا د څو څو ترکیب سره کارولو سره بدل کړئ. یوازې د اندازه اندازه (خاصا مغز لرونکو میوو ته) وساتئ په لومړي سر کې، د غوړ تناسب، میپل، خړور شکر او د تیلو اندازه وساتئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کپ ټول غنمو (یا منظم) د مزوزو فورفیل
- یو کپ ناڅاپي فلیک ناریل
- 2/3 کپ خام بادام، په ډیره اندازه کټ شوی
- 1/4 پیړی شوی نسوور شیر
- 1 ټوپون داراني
- ښه سمندري یا کشر ماڼۍ وخورئ
- 1/2 1/2 د زیتون غوړ کښت یا د انګورو غوړ
- 1/4 پیټ خالص میپل شربو
- د 2 تیپاسون خالص وینیلا استخراج
- د تور تور ممیز
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ته م
- په یوه لوی کڅوړه کې د فارمفیل، ناریل، کټوا بادام، خړور شکر، ګیمام او مالګې سره یو ځای مخلوط کړئ. ډګۍ په مساوي توګه د غوړ، میپل سرپ او وینیلا سره. ښه تاو، له دې امله د مزوزو فورفیل د غوړ او شربت سره ښه لیږل کیږي.
- د تیار شویو بکسونو تر منځ په مساوي ډول د فایفیل مرکب تقویه کړئ، په یوه پرت کې مخلوط خپور کړئ. د بکسونو شیان په لومړنیو تڼیو کې سل کړئ. ټوپک، ضربه کول او یو ځله یا دوه برابره، د 18 نه تر 20 دقیقو لپاره، یا د فارف، بادام او نیکروټ تروریستي او سپینه زردونکي دي. (د پخلی کولو وخت پای ته نږدی وګورئ چې ډاډ ترلاسه نشي چې دا مخلوط سوځوي - دا کولی شي په ډیره چټکۍ سره د تیښتي تودو څخه ډک شي!)
- د تاکونو څخه د بکسونو شیان لرې کړئ او په مینځلو سره یې لرې کړئ. کله چې ګلان ښه وي، نو په ممیزو کې پټیدل کیږي. لوی لوی میسن جار یا بل هوایی کنټینر ته انتقال کړئ. گرانولا به د خونې د حرارت درجه د 2 اونیو لپاره وساتي.
- د شیدو، دانت، یا آیس کریم سره د ګرانولا خدمت وکړئ، یا په الس کې یې نخښه کړئ. یا د ګیټی سره د غاښ په ځای کولو، او مټ شوي کیلی یا بیری په واسطه یو ناشونی فیفا جوړ کړئ.
خواړه جوړ کړئ
د فسحې تفریح کول د سیرس په اړه ندي. د میلمنو سره د وخت څخه د خوند اخیستلو لپاره ترټولو غوره، آسان، او ډیری غیر متوقعې لارې د ډوډۍ د خونې میزبان دي. د Frittata یا دوه جوړ کړئ، لکه د زکوچین Frittata ، او یا د مفکورې منبع یوناني مینی فیتټاتا . د ګرین او پیازونو سره د ځینې سمبول شوي سالمون متزو بریی خدمت وکړئ، د یوګور انتخاب، دا ګرانالو، د لیمو لیمو، جوارو، جوس او کافی چای. د میسټرو لپاره، د ګټین فری فوډ براونیزس ، هزلنټ چاکلیټ چپ کوکیز ، او کافي میریرز سره یو کوکی تلیفون وړاندې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 330 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 154 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |