دا دلته د پیا تر ټولو غوښتل شوي سایټ دي. زما په اند زه خوشحاله یم چې هغه یو پخوانۍ غوره لرلید درلود چې د هوایي کښتۍ تازه اوړي. هغه به پخپله په تایټي رستوران کې د ځان لپاره لسګونه امر وکړي او د خلکو لاسونه یې لیږدوي، او په کور کې ورته شیان هم کوي. مګر زه خوښ یم چې د هغې لوی غټ سره خوشحاله کړم، او زه هم یو اسانه او روغ دی چې زما لپاره زما د سنی ډوډۍ خوري. که زه په ریفورم کې ډوډۍ وساتم، زه کولی شم چې یو له هغه وخته ونیسئ کله چې زه کوالی شوم چې کوکی واخلم، او دا زما د لوږه څخه ښکته کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د سپسکرو سوفورور مکھن ډوډۍ سوس:
- 1 مرچ مرچ (سرخ فریسو، کانونه، تخمونه سره)
- 2 لبنان لشین (مستحکم منرال)
- د چټکي دوه پوټکي (تازه، نرمه مینځل شوي یا ګرده شوي)
- د چټکیو دوه ټوټه (کمه شوې کښته شوې)
- 2 چرګانو غوښې (چای)
- 2 د چټکونو ناریل امینوس) لاندې وګورئ (
- د چرګانو چرګان
- 2 ټوکه سرریچا (د اړتیا په صورت کې)
- 1 ټوپۍ د غوړ غوړي
- 1/2 1/2 د ناریل شیدو (ناخوښه شوي)
- د پسرلي 12 واړه ګنډونکي) د ګلاب برنامه اسانه ده چې د وریجو او توپکوکا اوړو سره جوړ شي او جوړ شي.
- تاوان:
- 3 غوړي د وريجو نوډونه (چپ، پخلی شوی)
- 1 لوی ایوکودو (ټوټه شوې)
- 1/2 کپ د کڅوړی (جانیان)
- 1/2 د ګل گاجر
- 4 سکالونه
- 2 مرچ مرچ (سور فریسو، تخم کرل شوي او کم شوی)
- 1/2 / 1 cup basil (تازه تاي، په نرمۍ سره ډک شوي)
- 1/2 د ګل مغز (تازه پاڼي، په زړه پوری رنګ)
- 1/2 / 1/2 کپ سلنټرو (تازه پاڼي او ډډونه، په نرمۍ سره ډک شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
د سپوږمۍ د لمر ګل مکھن کڅوړې جوړولو لپاره: په مخلوط کې، ټول د ساس اجزاء سره یوځای کړئ او په لوړه کچه خالص کړئ تر هغه چې تاسو نرم تناسب ولري. د اضافي سورراچا سره فصل، که وغواړي. د چمتو کولو لپاره چمتووئ تر دریو ورځو پورې.
د پائی پلیټ په ګرمو اوبو سره ډک کړئ، د چای کاغذ کاغذ په اوبو کې وساتئ او نرم او پیاوړی تر 20 نه تر 30 ثانیو پورې مینځ ته کړئ.
په نرمۍ سره د کار سطح په غاړه واچوئ. د غالۍ په مرکز کې، ستاسو د خوښې ډک ډک کوچنی ځای په ځای کړئ.
د خواړو په منځ کې په اړخونو سره په احتیاط سره اړخونه په ګوته کړئ ترڅو دوی په هر اړخ کې ستاسو د کوچنۍ نیمایي نیمایي پوښ کړي، بیا د سګر شکل کې د ډیزاین شاوخوا پیل کړئ. د تڼی پر مخ باندی تاو تریخ کړئ کله چې تاسو دوی پای ته ورسیږئ.
د چټک سایټ سره سمدلاسه خدمت وکړئ، یا تڼی په پلاستيکې لپاس کې پورته کړئ او د 24 ساعتو لپاره یې جامې واچوئ.
د سالم وزن سیندونه د ویټامین اې ډیره لوړه درجه لري، چې د جګړو سوځولو کې یو لوی لوبغاړی دی او د اسمارما او ګرتریت علامات کموي. د لمر د ګلونو تخمونه د یوې ربعې برخه تاسو ته ستاسو د سپارښتنې ورځني ویټامین اې 82 سلنه ورکوي
د کاونټټ امینو اکسیډونه د سویا سایټ لپاره بدیل دی، او دا د نارینه خولې نه خوري. دا د نارنج ونې د بلوڅو له صابن څخه راځي. صابن خام دی، د ټیټ ګالیسیمیک انډول درجه بندي، د 17 امینو اسیدونو، منرالونو، ویټامینونو ډیره سرچینه او تقریبا یو بې طرفه پی ایچ لري.
په اړه لوستل څنګه هیتر د کورنۍ سره د کورنۍ سره د ژوند کولو الرښوونه بدل کړه د کورنۍ سره الرښود .
د پینګوین ګروپ (د متحده ایاالتو LLC)، د پینگوین ریمونډ هاؤس شرکت یو غړی، پام کروس کتابونه د ترتیب سره سم د خالص خوندیتوب څخه بیا چاپ شوی. د کاپي حق © 2016، هیتر کریسو LLC