کله چې تاسو پخلی کول غواړئ، خپل انرژي ګټه واخلئ او یو څو خواړه یوځای کړئ چې ستاسو کورنۍ به د ورځې لپاره تغذیه کړي. دا کار خواړه چمتو کوي آسانه، خوږه او غذايي مواد دي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خورا خواړه وخورئ تاسو ډیر ژر چټکۍ کوئ. تاسو کولی شئ د واورې د اوبو غسل وکاروئ یا په فرخ کې د بیکیک ډوډۍ یا سکیلټ ځای ونیسئ تر هغه چې خواړه سرد نه وي. بیا د خوړو پوښل یا پوښ کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ډوډۍ لیبل کړئ نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو په خزانه کې څه شی ترلاسه شوي دي!
خواړه په ریفورم کې ذخیره کړئ، یا د اوږدې مودې لپاره ذخیره کړئ؛ نو بیا تاسو باید کار وکړو. کوم عیشه.
ډیری سینسرونه، سوپ، او خړور خواړه د دې ډول پخلی لپاره ډیر ښه کوي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه خواړه چې تاسو یې کاروي نو یا په بشپړه توګه پخي شوي یا په بشپړه توګه پخي شوي. په نسبي ډول خواړه ککړو او بیا یې ریفورم کول د ستونزې لپاره غوښتنه کوي. د یو ترکیب د تطبیق لپاره چې تاسو ته لارښوونې نه وړاندې کوي، یوازې دا د پخلی وروستی وخت ته راټولول، بیا وروسته ریفورم وکړئ. د پکاو وخت به لږ وخت وي کله چې خواړه سمه وي د ریفورجینټ څخه بهر وي؛ انځور 1/3 ډیر وخت وګورئ، مګر په وروستیو دقیقو کې په احتياط سره وګورئ!
تاسو کولی شئ د انفرادي خدمت کونکي کانټینرونو کې د بسته بندي کسررول یا سوپز په اړه فکر وکړئ، نو ستاسو مصروف کورنۍ کولی شي روغ خواړه وخوري او کله چې دوی په مزار کې وي، په څو دقیقو کې خوري. خوند واخلئ
مخکې خواړه واخلئ
- د لیزګینا شپې
دا خوږ نسخه د جوړولو لپاره اسانه ده. بس په تشناب کې پاپ کړئ او د ډوډۍ ډوډۍ ته ولاړ شئ.
- د پیزا سپتیټي سټایل
دا د زړه پورې کورنۍ کورنۍ لارښوونه ده چې زه یو څه جوړوم کله چې زه غواړم چې آرامۍ، تودوخې او داسې ښه شي. - د چرګ زتي کسرول
یوازې پنځه اجزاوې تاسو ته د دې بډای او آرامۍ لارښوونې لپاره اړتیا لرئ. - ټونا الیفریو قاتل
پنځه نور اجزاو ګټونکي! دا ساده لارښوونه رنګي او خوند دی.
- د چرګ مینیکټی
کیوب شوی چرګان او پنیر د دې خورا خورا مهم ډوډۍ ترکیب لپاره ډک دي. - تازه شوي مایتبال سټی این کې کارول
زه د دې کور لارښوونه مینه لرم او دا په ژمی کې اکثره جوړوم. تاسو به یې هم خوښ کړئ. - ښخ شوی سټاک
د سټک اچار لپاره دا ساده لارښوونه دا ده چې تاسو به د اوړی په اوږدو کې کار واخلئ. - د چای چای کیسل
زه دا آسانه سبزيجات، مساله لمانځنه خوښوم. تاسو کولی شئ چې د زړه د ډوډۍ لپاره ځینې پخې شوي چرګ یا غوټبال اضافه کړئ. - د شپې لپاره د میتبال بال کیسل
او بالاخره، دا ساده ترکیب د خوند او رنګ څخه ډک دی، د اسانتیاوو خواړو څخه کار اخلي.