څه ته اړتیا لرئ
- 1 برویلر - فیري چرګ (کمول، یا تقریبا 3 1/2 پونډه د چرګانو ټوټې)
- د چرګانو پاڼي آیګانګ (خوند شوی وچ)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- دوه چټک پوړونه
- 1/4 کپ وچ خاکی، شیری،
- 1 کپ
- د چرګ ورور ، یا اوبه
- 3 چرګان د نیبو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو فصلونه د مالګې او مرچ سره. د چرګ په نیمایي کې د لرګیو نیمه او اګغانو وویشئ.
- په یو سټیټ کې د منځنۍ تودوخې او د غاړې چرګانو په هر اړخ کې مکھن مچک کړئ .
- د کراکپوټ چرګانو لیږد د پاتې اوسیګونو او لیزن سره ځاې. د سټین پین ته شراب یا شیر اضافه کړئ او د خاسي بټونو د مینځلو لپاره ودریږي؛ سست ککر ته واچوئ.
- پوښښ او د 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې د LOW (200 درجې) پوښل. تیره شپه د لیمو جوس شامل کړئ.
- د جوس څخه غوښه وچ کړئ او د ګوتو په واسطه یې غوږ ونیسئ. که چیری غواړئ شیان، اوبدل شوي جوس ولري.
- د جوس سره د چرګانو خدمت کول
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د مکھن او مشرومانو سره د لیمین چرګین
د لیمون او لیلسن سره د چرګانو چرګان
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د سویلي خواړه کور
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1046 |
| ټول ټیټ | 59 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 347 ملی ګرامه |
| سوډیم | 498 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 108 ګرامه |