دا د یو مشهور فلوریډ ریستوران څخه بریالۍ لیټی، ریډ پیاز او د انګورو مغز لرونکی دي . دا د دې سره جامې لري چې کیدای شي د یوې اونۍ مخکې جوړې شي.
څه ته اړتیا لرئ
- د سر بیب سټیټ (نږدې اته منسونه)، وینځل شوي او وچ خړوب
- 1/2 د سر سرخ پاڼي سر (نږدې 6 منسونه)، وینځل شوي او وچ خړوب
- 3/4 کپ د چارلي کیکاب راسبریري - میپلین لباس) لاندې لینکس لینک (
- د 1/4 پیرو مینځل شوی نیلی پنیر
- د سرو زرو 12 کښتۍ، هر یو د 4/4 انچ موټرو کې
- 3 تڼۍ د غوز مغز لرونکی، تیښ شوی (یادونه وګورئ)
دا څنګه جوړ کړئ
د پوستکي پښې لاسونه د لاس په شکل کې ټوټې ټوټې کوي او په یوه لوی کڅوړه کې سره ځاې. په مساوي ډول د 6 سټلیټ پلیټونو څخه ډډه وکړئ او هر یو یې د سرې پوستکي ، او د انګورو مغز لرونکی وي .
په خدمت کې: 223 کیلوری، 69 فیصده کوریټونه د غوړ، 4 ګرام پروټین، 16 ګرام کاربوهایډریټ، 2 ګرامه ټول فایبر، 17 ګرامه ټول غوړ، 4 ملی ګرامه کولیسسترول، 143 ملی ګرامه سوډیم
د غاښونو د غوز مغز لرونکو لپاره: په یوه پورتنۍ برخه کې په پائی پین او د روټسټ په 350 درجې کې د 8 دقیقو په شاوخوا کې وخورئ.
د تغیراتو لپاره، رستوران وړاندیز کوي چې د انګورو مغز لرونکو میوه کې د مینځلو وړ کټیو واټټونو بدیل کړي.
•
د رپو سرچینه: د چارلي کیکاب، فورټ لاودډیریل، FL
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 194 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 16 ملی ګرام |
| سوډیم | 192 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 9 g |