د آلمان سبزيجاتو تاماتو خپره شوې ( Tomoten mit Brotaufstrich ) لارښوونې ستاسو د باغ څخه د ډیری تازه تیمونو ډیره ګټه کاروي، یا هغه ټیمونه چې تاسو یې مخکې له دې چې کنډول شوي وي.
درې ډوله روميان په ګډه سره د خوږ او خوږ ژوروالى لپاره يوځاى پخلى شوي. دا د سبزيجاتو توپان جوړيږي يا ډوب کولاى شي د سپک کريم په کولو سره کولاى شي پرانيستي شي.
د لیکیکین او نورو ښه پلوه موادو سره، تاسو غلط نشئ کوالی. دا په مستقیمه ډوډۍ سره وخورئ یا د بشپړ، سبزیانو سینڈوچ لپاره ډیر ریګی او پنی شامل کړئ (د سیتوچ نور مفکورې وګورئ، الندې، د لارښوونې لارښوونې وروسته).
د دې په څیر خپره شوې یوازې د موټرو، آلمان ډوډۍ ، د استاني ډوډۍ یا بوټونو لپاره جوړه شوې ده او د نایجایټ پرته پرته د ایټالیا سوند شوي رومي ټیټینډ نسخه نسخه ده.
د آلمان د سبزیانو تاماتو سپړ په اړه د 1 cup په اړه خبرې کوي
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ پیاز (کټوال)
- 1 لیوه لشین (پتخه کټ)
- 2 تفتیش زیتون غوړ (ښه کیفیت)
- 1 (14-اون) کولی شي روميټزونه (یا د کور کنډک ټیمونه، وچ شي، مګر د جوس، کټیو، یا 3 نه تر 4 تازه تیمونو څخه وساتل شي)
- 1/4 پیټ سوډری رميټورونه (په تیلو کې، په نرمه توګه کښت شوي)
- د چرګانو دوه مڼۍ
- دوه چټکه کریم کریم (د 30 څخه تر 36٪ شيدو بوی)
- اختیاری: 1/4 د خواږو نمک
- تازه تازه مرچ د چک لپاره
- د چرګانو دوه غوړونه (تازه، کنده شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه منځنۍ سوسپن کې، د سایت 1/4 کپ کټین پیاز او 2 غوړس کې د لیزون کټیو غوږو کې ښه کیفیت لرونکي زیتون غوړ تر هغې پورې چې تکمیل شوي، وچ شي شامل کړئ) د جوز ساتل (وچ شوي ټیمونه) یا تازه، پخه شوي، پخې شوي، تخم شوي او ډډ شوي روميان)، 1/4 پيالو په لندل شوي سوري شوي روميان کري، او دوه د چرګانو د روميانو پيټۍ کښته شوي دي. کک، د سبزيجاتو تر هغه وخته پورې چې د سبزیجاتو نرمو اړتیاوو ته اړتیا لري د سپما ټیمونو جوس شامل کړئ
- یو موټی پیټی ته کښته کړئ. دوه ټوټې شونډې شاملې کړئ او تړل یې پیل کړئ. له تودوخه لرې کړئ ارام. موسمي فصلونه تعقیب کړئ او په دوه ټوټو کې کڅوړې تازه کښتۍ کندې کړئ. ریفریجریټ او سرد خدمت
- د 3 ورځو دننه خدمت وکړئ او یا د سینڈوچ ډکولو لپاره د برف - کیوب ټایټونو سره د وړو پواسطه ځړول. تاسو کولی شئ په کوچنۍ پلاستيکي کانټینر کې کار کولو لپاره ډک کړئ، او دا به د غرمې په وخت کې پکار وي.
یادونه : د یو تن خپریدو لپاره، د ټولو ټولو سبزیجاتو سره پیل کړئ چې په نرمه توګه کښت شوي. تاسو کولی شئ دا د خوراکي پروسس کونکي یا د ویستلو د تور سره ویش، که تاسو غواړئ دا بد ندی.
د ټامتو سپړولو په کارولو سره د نظرونو ډوډۍ
- فینسي سینڈوچ : د لیفټو ګلان شوي تخم، زچچیني یا غوږ مرچ سلائسونه د روميانو خپریدل او د موززاریلا یا د غوره پنیر تر مینځ لوړې ټوټې.
- ساده : یوازې د روميانو خپرېدل کیدای شي د ډوډۍ لوګو تر منځ ترسره شي.
- د نیویارک انداز : کریم کریم پنیر او روميان خپروي.
- پروټین : د هګۍ ککړ شوي هګۍ او روميانو خپور شوي دي.
- ګرمه : د ډوډۍ په باره کې د رومي ټیټ پرتې ځای ونیسئ، د انتخاباتو پنیر او د څو دقیقو لپاره ډډ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 56 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 10 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |