په یوناني: φρουτοσαλάτα، څرګند شوي فروغ-توحه-الهاهاه
دا د یوناني میوه ترکاریزم د غوره موسمی میوو یو ساده ترکیب دی، دا نسخه د اوړي په زړه پورې ده. په یونان کې، د میوو او میوو سلاد خواړه ته د خوښې وړ پای ته رسیږي، او کیدای شي د نخښې یا رڼا ډوډۍ په توګه وخوري. د خپلې خوښې شیان سره خدمت وکړئ.
نور دلته ومومئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 طلایي خوږه مڼې
- 1 د گرین سمیټ سیب
- 2 انجو (شنه) ناکونه
- 3 نکتارونه
- 3 کیلې
- 4 کیو میوه (فټ)
- د 4 نارنجانو جوس د غوړ سره
- د شاتو دوه ټوپۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- یادونه: په یونان کې، موږ میوه وخورو، مګر د کییو او کیلې پرته پرته، دا اړینه نه ده.
میوه پاکه او پاک کړئ. په کوچنيو کوچنيو ټوټو کښينوئ. په لوړې سالم کڅوړه کې ځای ونیسئ. د نارنج جوس او شاتو مخلوط کړئ او میوه یې وخورئ. لږترلږه یو ساعت وړاندې د خدمت کولو مخکې ټیټ او ریفورم وکړئ.
په انفرادي کڅو کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 434 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 37 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 110 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 17 g |
| پروټین | 7 g |